自助餐4误区 别犯

　　自助餐自从来到中国之后，人气一直居高不下，这种收费固定随便吃的规矩，让很多朋友都很高兴，而“扶墙进，扶墙出”则是吃自助餐的高境界，很多人吃自助餐都是很盲目的吃，这样的吃法对身体是很不好的。小编列举了吃自助餐的几大误区，大家一起看看吧。

　　4个吃自助餐误区你犯过吗

　　只吃贵的，不吃对的。

　　吃自助餐时，人们往往喜欢肉食或海鲜等比较贵的食物。但过量的蛋白质和脂肪，一来营养素含量比较低，二来会影响消化，并使肾脏超负荷运转。

　　一顿把本吃回来。

　　很多人吃到后，都是硬塞进去，实际上吸收不了那么多，不但会使摄入的总能量增加，还会导致胃容量增加，出现腹胀、食滞、消化不良等。

　　少喝水，甚至不喝。

　　用餐前好先喝几口汤润食道。否则，就餐后会感到口渴，到那时再喝水，反而会冲淡胃液。

　　要少吃主食多吃菜

　　中国农业大学食品学院副教授范志红指出，吃自助餐，比较科学的用餐顺序是小碗汤蔬菜米面类鱼虾类肉禽半小时后水果，符合人体消化吸收的规律。

　　她表示，饭前先喝一点汤，把肠胃垫一下，有利于消化。自助餐里，生蔬、水果、凉菜很多，容易消化吸收，可适当多吃。不要吃太多主食和甜点。而肉、海鲜往往放很多调味品，吃肉食好不要超过100克。