吃什么减肥最好 秋天吃紫薯帮你快速减肥

　　减肥是每个女人都梦寐以求的一件事情，在我们的日常生活中，很多女人都会费经心思的去寻找各种各样的减肥方法。那么，究竟什么样的减肥方法比较适合我们呢?吃什么食物可以帮助我们快速的减肥呢?就让我们一起来了解一下吧!

　　减肥吃什么好

　　秋天是紫薯成熟的季节。很多女性朋友都喜欢吃紫薯。其实秋天吃紫薯还可以帮助我们减肥瘦身。

　　紫薯核桃酸奶

　　主料：牛奶3盒、菌粉1包、

　　辅料：紫薯100g、核桃2个、

　　步骤

　　1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中。

　　2.再倒入菌粉拌匀。

　　3.然后把牛奶加入进去，搅拌均匀。

　　4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下。

　　5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)。

　　6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎。

　　7.也可以把紫薯泥、核桃仁和蜂蜜放进去进行搅拌。

　　小贴士

　　酸奶做好后放入冰箱冷藏一下口感更好。可以加点蜂蜜增加甜度。

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内*基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　2.促进胃肠蠕动

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　3.有利于减肥瘦身

　　吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　4.增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。