香蕉的功效与作用 香蕉的几种花样吃法

　　香蕉在日常生活中是比较常见的一种水果，有许多的老年朋友比较喜欢吃香蕉，因为吃香蕉有降压的作用，香蕉的功效也是非常帮的，那您知道香蕉有哪些健康的吃法吗，不要着急，接下来就和小编一起去学习一下吧。

　　香蕉的功效与作用

　　体力充沛，精神焕发

　　香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

　　香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

　　肠胃改善，排便顺畅

　　香蕉富含膳食纤维，在日常生活中如果有便秘的情况，可以吃些香蕉来缓解一下，香蕉中的营养物质可以有效的促进胃肠蠕动，恢复肠道功能，可以不用吃药就治好便秘。另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等，反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

　　降低血压，增强心脏

　　香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平，调节高血压。香蕉的降血压和防中风功效。另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。

　　缓解贫血，避免感冒

　　香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。另外，冬季是感冒食物高发季节，感冒的时候不妨来根香蕉，因为此昂加哦中含有的营养物质有助于于调节体温。

　　强化神经，经期调节

　　老师经常会在考试的时候，或者午休以后提醒我们吃跟香蕉，那是因为香蕉中含有大量的维生素B，而维生素B有正定意识，放松身体的功效，还能改善我们在考试前的紧张的情绪和缓解压力，吃香蕉有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。女性吃香蕉另有好处，香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

　　香蕉的花样做法

　　香蕉燕麦粥

　　食材：燕麦片70克，香蕉一根，牛奶适量。

　　做法

　　1、燕麦片放入碗中，加点开水泡下。

　　2、在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。

　　3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。

　　香蕉沙拉

　　食材：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法

　　1、把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　2、再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

　　脆皮香蕉

　　食材：馄饨皮18张，香蕉3根，色拉酱1条，糖粉适量。

　　做法

　　1、将馄饨皮逐一排开，挤上少许色拉酱，每根香蕉去皮切成六等分，每一张馄饨皮摆上一段香蕉。

　　2、再包成枕头状，缺口用水黏合，包好的香蕉放入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，加上糖粉。

　　香蕉豆浆

　　食材：香蕉2根，豆浆适量。

　　做法

　　1、香蕉去皮，放入容器内，用勺子压成糊状。

　　2、再加入豆浆搅拌，香蕉与豆浆融合后即可饮用。

　　香蕉蜂蜜

　　食材：香蕉2根，蜂蜜适量。

　　做法

　　1、把香蕉去皮切成片状，铺在平底锅里烤。

　　2、底面烤至焦黄的状态，翻面。把另一面也烤至焦黄的状态，烤好后，装入盘中，淋上适量蜂蜜即可食用。

　　香蕉酥

　　食材：香蕉2根，南瓜，糖，糯米粉，植物油。

　　做法

　　1、南瓜去皮去籽后切小片，放入微波炉6分钟，压成泥，喜欢吃甜的可以加点糖。

　　2、南瓜和糯米粉揉成团，揉上有粘性。

　　3、香蕉去皮后先切断，再切成细条。

　　4、把南瓜糯米粉团压扁，均匀地将香蕉条包在中间，做成一个个香蕉状。

　　5、油锅5分热，把香蕉酥一个个下入，炸至金黄色，捞起去油分即可。

　　结语：香蕉是大多数人都爱吃的水果，吃香蕉不仅可以缓解便秘的情况，学生吃了还可以改善我们在考试前的紧张的情绪和缓解压力，吃香蕉有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。香蕉的吃法也越来越多，大家可以根据文章中的做法试着做做。