拉肚子怎么办 平时注意这一点有效防腹泻

　　拉肚子的感觉非常难受，轻度的腹泻还可以忍受，重度的腹泻会让人没法正常生活。拉肚子怎么办?经常出现拉肚子情况的人，都希望能尽快的把拉肚子给治好。拉肚子吃什么好?有些止泻的食物，能够让腹泻患者感觉好一些。具体的内容请看下文吧!

　　拉肚子怎么办

　　饮食洁净

　　有一句话叫做病从口入，针对拉肚子来说，确实存在这样的情况。如果你长时间的在外面吃饭，或者是吃外卖，那么拉肚子的可能就会比较大。因为外面的食材是否新鲜，加工的时候使用了哪些调料都是很让人担心的，建议要少吃外面的食物。

　　以食养胃

　　经常拉肚子的人一般是脾胃比较虚弱的，如果能够改善脾胃虚弱的情况，那么拉肚子的问题也会得到缓解。平时不应该常吃刺激肠胃的冰冷的食物或者是油腻的食物，它们对于肠胃的刺激都是很大的。多吃健康的、具有养胃效果的食物更好。

　　规律饮食

　　吃饭的时候不仅仅要尽量的吃的健康，还应该要注意吃的规律。所谓的规律就是每天吃饭的时间以及量上面应该有个标准，不能今天忙就吃两顿饭，明天胃口好就吃四顿，或者是一顿饭只吃一点点，下一顿又暴饮暴食，规律的饮食能防止腹泻。

　　心情平稳

　　还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。

　　坚持锻炼

　　总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。

　　医院检查

　　如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。