清肝明目吃什么食物 这样做帮你清肝明目
人的肝脏作用是很大的，将肝脏养好的可以帮助我们清肝明目。很多食物是可以帮助我们调理身体、清肝明目的。那么，清肝明目吃什么食物呢?清肝明目的方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。
枸杞
枸杞性平味甘，它可以补肾益精、养肝明目、润肺生津。除此之外，它还可以帮助降低血压、血脂和血糖，保护肝脏，抑制脂肪肝。
红花菜
红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
决明子
《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。
西兰花
西兰花当中含有植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等物质，可以帮助肝脏化解化学毒素和致癌物质。除此之外，花椰菜、白萝卜、卷心菜等也可以护肝。
豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。
桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。
菊花
菊花当中富含维生素A，可以帮助维护眼睛健康。菊花茶可以让我们双目明亮，对肝火旺、用眼过度有很好的作用。
踏青极目
中医认为春天阳气生发，《黄帝内经》讲：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。这个春天来得有点晚，却并不妨碍踏青养目，吸收天地生发之气。
我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处，中医认为：肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝。春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝为有利。而肝开窍于目，调肝就能养目。所以在明媚的春天，约上三五好友，迎春踏青，既能赏景，又能养眼，不亦乐乎!
心静目明
肝开窍于目，调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。中医有句话叫“暴怒伤肝”，恼怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠。
也就是说只要是巨大的情绪波动都会伤肝，进而影响眼睛。所以保持心情舒畅，是有有效的明目方法。
肝胆相照
“肝胆相照”指的是肝和胆同属一个系统，对胆的调理有助于肝的健康。调理胆可以拍打胆经：从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。每天一两次，每次敲打2~3分钟。
敲打时可以用拳头，要稍用些力量，以自己感觉力度足够且不会造成伤害为宜。(注意：夜间11点到凌晨1点不要敲)
总结：通过上文的介绍，相信大家对清肝明目的食物都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了清肝明目的一些好方法，这些仅供大家参考。想要清肝明目的朋友平时要多注意调理哦。