床上一物没选好竟毒害家人

　　生活中，我们应该如何健康养生呢?健康养生第一步就是要有好的睡眠质量，研究表明长期失眠的人患病的概率特别大,那么好的睡眠质量和什么有关系呢?下面就和小编一起来了解一些生活小常识吧!

　　一张好的床垫不但能使人拥有舒适的睡眠，而且对身体也大有好处。

　　一般而言，长期性错误的睡姿，尤其是使用不良的床垫，会使脊椎骨节产生位移，因而刺激脊椎内部神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。

　　床垫太硬不但会压迫人体背部神经，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。

　　床垫的好坏不仅影响您的睡眠健康还会影响伴侣关系。所以选择一张好的、舒适的床垫是非常有必要的。

　　那么床垫如何选择呢?

　　1.根据身高、体重、体形、睡姿选床垫

　　床垫应该给予身体良好的支撑，这是基本的原则。很多人认为硬的床垫好，其实是错误的。

　　体重轻的人要睡软些的床，体重重的人睡硬一些的，软和硬其实是相对的。

　　太坚硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在身体较重的部位，如肩膀和臀部。

　　由于这些 部位受到特别大的压力，导致血液循环不佳，难以入眠。

　　反之，如果床垫太软的话，会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息。

　　研究发现，一般可以以70公斤作为体重的分界线，来选择床垫的软硬度。

　　选购床垫时了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常较腰部更宽，如果喜欢侧睡，床垫需要能够容纳其身体轮廓。

　　体重更重者，如果重量如一般男人那样分布在躯*位，床垫就应该较为硬实，特别对仰睡者而言更是如此。

　　2.床越大越好

　　在卧室面积所承受的大限度之内，床越大越好。

　　这样人躺在上面可以*辗转。如果是两个人睡，床垫尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前双人床1.8米×2米已经成为标准配置，一张床的尺寸应该比人的身高多出10厘米。

　　因此，如果家里空间允许，不要惧怕KING SIZE。如果 你决定选一张大床，也要考虑到实际问题，比如大床垫如何进入楼道走廊和房间。

　　如果空间实在狭小，可以选择中间有拉链的款式，将垫子一分为二，容易进出。

　　此外购买床垫的尺寸好比目前实际需求的大一号，这样即使未来两三年内家庭有新变化，比如结婚或者生小孩，也不用再次购买导致额外开销。

　　3.乳胶床垫健康卫生

　　乳胶是天然材质，床垫内部有小孔可以呼吸，空气能*流通，保持床垫清新、干燥、凉爽。乳胶具有抑制细菌、真菌、霉菌和尘螨生长的抗菌性能，不会引发过敏和难闻的气味。

　　乳胶具有更好的回弹性，可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托。

　　在每次翻身过后，乳胶床垫可以立即恢复身体重量在床垫上造成的压痕，从而有效支撑身体。

　　4.一般弹簧床垫选择多

　　这是传统的一种床垫，弹簧的结构、填充料、车花垫套的质量、钢丝的粗细、弹簧圈的数量、单个弹簧圈的高度，以及弹簧圈的连接方式，这些都会影响到弹簧床垫的质量。

　　弹簧数量越多，得到的承托力越大。大部分弹簧床垫由天然材料制成，它们能更好地呼吸，吸收人夜晚排出的汗水，并且在白天散发出去。

　　单层弹簧床垫一般厚度为27厘米左右。

　　5.记忆棉床垫承托力好

　　由高密度的聚氨酯构成，能很好地贴紧身体，达到减轻身体压力的作用。

　　记忆海绵对温度敏感，会根据体温加以调整。颈部和腰部脊椎有问题的人，可以选择这种床垫，能够带来无压力的支撑。

　　6.泡沫床垫质轻好搬运

　　泡沫床垫也叫海绵床垫，它很柔软而且便携轻巧，特别适合经常搬家的人群。

　　缺点是容易变形，在选择时要反复做按压试验，不容易下陷，且回弹迅速的才是好的泡沫床垫。

　　7.独立袋装弹簧床垫辗转不受影响

　　这种床垫的弹簧被分开装在一个个纤维袋中，使得每个弹簧能根据身体做出独立调整。

　　因为这些弹簧单独运动，能有效阻隔伴侣辗转引起的震荡传递，保证睡眠不受干扰。

　　每张床垫内至少有3000个袋装弹簧，这种床垫好与弹簧床架一起使用，更柔软，如果搭配排骨架，其缝隙不要大于5厘米。

　　睡眠，是补充精力的一个有效的方式，自然而然，常常失眠会让人一整天都没精神，还会影响身体健康。

　　对于女性，还会影响关注的容貌问题，容易憔悴苍老。那如何能够减少失眠的几率呢?