预防心脏病 这样做能轻松预防心脏病

　　心脏病的危害是非常大的，因为心脏是人体极其重要的器官，如果心脏出现问题，将直接影响我们的身体健康，所以要积极保护心脏健康。那么日常生活中如何预防心脏病呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

　　这样做能轻松预防心脏病

　　1、减肥

　　想要预防心脏病的发生，那么首先就要减肥，因为胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，所以合理体重有利保护心脏。

　　同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　2、少吃蛋黄

　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周多只能吃两个蛋黄。

　　3、多运动

　　适当的运动对我们的健康是非常有帮助的，运动能有效增强我们人体的抵抗力，每天运动20分钟，能使患心脏病的几率减少30%。

　　4、戒烟

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　5、注意饮食

　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　6、适量饮酒

　　1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　7、当心糖尿病

　　有糖尿病的人患有心脏病的比例是其他人的4倍，所以生活中我们一定要积极预防糖尿病的发生，这样才有利我们的健康。

　　8、控制情绪

　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。