常识性知识 这样饮食可降低吸烟对身体的危害

　　都说吸烟是男性的专利其实事实并非如此，因为越来越多的女性也开始吸烟，这就导致吸烟的人群正在逐年增加!

　　吸烟给人体带来怎样的影响

　　好的方面

　　吸烟也是存在好的方面，它可以缓解人的压力从而使人浑身轻松，另外，它可以起到提神的功效俗话说饭后一根烟赛过活神仙。

　　坏的方面

　　吸烟给人体带来好处的同时也会带来诸多的坏处，长期吸烟不但或导致肺部异常，而且还会导致呼吸系统异常，就会导致疾病的出现，多数患有呼吸系统疾病的人群多半是由于吸烟导致的。

　　如何才能降低烟对人体的危害

　　可以尝试饮用这种茶

　　这里的茶主要就是常见的茶叶，如绿茶、红茶、白茶等，茶中含有的茶素可以有效将因为吸烟导致人体增多的胆固醇分解掉，从而起到降胆固醇的功效，这样就会减少胆固醇在血管壁上沉积。

　　多吃含有这种元素的食物

　　吸烟会导致人体内硒元素降低，这种元素是人体重要元素之一，对于防治疾病及癌症起到重要的作用，所以，每天定量食用含有这种元素的食物是非常有必要的。

　　哪些食物含有硒元素

　　动物肝脏、海藻、虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

　　食用含有这种维生素的食物

　　经常吸烟的人群则患上肺癌的几率会比不吸烟的人群高20%以上，想要降低这种疾病的患病率，建议食用含有维生素E的食物，因为这种物质具有防治该疾病的功效。

　　哪些食物含有大量的维生素E

　　两大类食物含有大量的维生素E，如坚果、粗粮。

　　常见的坚果有哪些

　　杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

　　常见的粗粮有哪些

　　玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等。

　　多食用菌菇类食物

　　菌菇类食物是非常适合吸烟的人群食用，因为这种食物本身属于高蛋白且无胆固醇的食物，另外，它的脂肪含量及淀粉含量也是较低的，除此之外，含有的维生素、膳食纤维、矿物质是是较多的，对肝脏的解毒起到积极的作用。

　　吸烟有害健康是众所周知的，想要在吸烟的同时减少它对身体的危害，建议日常的生活饮食要及时的发生变化，只有这样才能降低吸烟对身体的危害，而上文推荐大家的几种食物就具有这样的功效，大家可以参考。