月子食谱有哪些

　　坐月子期间的饮食非常重要。因为产妇在刚生完孩子之后身体虚弱，食欲下降，而且在分娩的过程中流失了大量的水分，所以产妇产后的第一周饮食食谱应该多吃一些开胃补水的食物。开胃补水的食谱有鸡蛋羹、小米粥、混沌、芹菜炒肉片，牛奶豆浆等。不建议在产后三天内喝一些炖汤类的食物，饭菜应以清淡为主，不宜过于油腻。

　　在产后第二周可以吃一些补血的食物，可以吃一些富含铁元素的食物，比如黑木耳、猪腰、桂圆、红枣、苹果等食物，饮食应该多样化，补血的食谱有木耳炒肉片、红枣猪蹄汤、炒猪肝、炒腰花等。

　　在产后第三周要多吃一些下奶的食物，因为孩子的胃容量增加了，需奶量也高了，所以要多吃一些催奶的食物。猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等汤类，都具有不错的催奶作用。吃完饭可以多下床走动走动，以免引起消化不良。

　　在产后吃一些水果也是非常好的，比如橙子、木瓜、苹果、香蕉等，不仅可以补充身体的营养，还可以起到促消化，预防便秘的作用。饮食方面还要注意避免食用一些辛辣刺激的食物，生冷油腻的食物也不宜吃。

　　很多人在坐月子期间喜欢吃很多的补品，认为坐月子需要大补，这是错误的观念，在坐月子期间要切记不能大补。