失眠的原因 压力大当心引起这个问题

　　失眠的危害是非常大的，可能会对我们的身体造成多方面的影响，甚至引起疾病。失眠的原因有哪些？找到了原因之后，我们就应该要进行调理了。失眠怎么办？还不知道应该怎么改善失眠的话，就请看下面的内容吧!

　　失眠的原因

　　压力太大

　　睡觉的时候如果我们心理压力很大，那么就可能会睡不着。比如说担心第二天的考试、担心这个月的工作业绩等，心里有事情，导致情绪比较激动，难以入睡。在睡前应该要尽量的保持一个平稳的状态，这样才能避免失眠。

白天睡太多

有一些人在白天的时候会有午睡的习惯，或者是有空的时候就去躺一会儿，小憩对于身体是很好的，可以帮助增强体力，但是如果睡得时间太久了，就会导致晚上失眠。所以说大家在白天睡觉的时候要安排好时间，定一个闹钟。

　　躯体疾病

　　生病的时候常常会伴随着很多的不适症状，比如说感冒的时候可能会鼻塞、发热，或者是高血压发作了会感觉到头痛、头晕，还有肩周炎发作的时候肩膀会有强烈的疼痛感。如果躯体有一些疾病，那么自然也是会失眠的。

　　环境因素

　　环境出现了问题，人的睡眠质量也会受到影响。比如说到了一个陌生的环境，和家里完全不一样，那么人就容易失眠，因为不适应这样的环境。另外就是睡觉的地方比较吵或者是光线太强了，都会导致人没有睡意。

　　生理因素

　　生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　失眠怎么办

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有点仪式感

　　把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。