跑步的好处 常做这件事能够帮你强身健体
跑步可以帮助人们锻炼身体，并且够为我们带来很多的好处，特别是可以强健我们的身体，还能够改善肤质。跑步之后我们应该为身体提供营养物质，这个时候吃什么比较好?其实跑步是有禁忌的，感兴趣的朋友要继续看哦。
好处一：强身健体，提高免疫力
跑步是一种比较好的运动，人们在跑步的时候会增加血液流通速度，这样能够加强我们对氧气的摄入量，免疫力也会提高，会让身体越来越棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质相对来说比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。
好处二：改善皮肤，让气色更好
适当的跑步对我们的皮肤是有好处的，这一点估计是很多人都不知道的。跑步会让我们的身体大量的出汗，身体在排汗液的时候，藏在我们皮肤下面的一些杂质就会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让我们的皮肤看起来更加有光泽。
好处三：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦
相信大家不知道，其实跑步是可以帮助我们改善心情的，主要是大家在跑步过程中，会多注意力在跑步以及周边的风景上面。这样对生活和工作带来的压力、烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，能够享受跑步带来的愉快。
不是有很多电视剧里面都说，如果你心情不好，去操场跑一场步吧，那样你的心情会变得好一些。以前我还总是不信，后来随着年龄的长大，真的觉得这是个真理呢。
好处四：提高肺活量
跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。
跑步久了，自己的肺活量也会得到提高，在你一口气要爬五楼的时候，可不会怎么喘气了哦!
好处五：还有一个就是气质方面了，尤其是对于女孩子来说
一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好，那个腿都是超级笔直。在你跑步久了之后，自己由内而外也会散发出阳光的运动气质，让你看起来更加的温柔和有活力。
香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
浆果：经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。
花菜：花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。
低脂酸奶：跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。