水果什么时候吃减肥 这些水果助你越吃越瘦

　　在减肥的时候很多人会选择通过水果来进行减肥，其实吃水果也是有一定的讲究的，那么吃对了才能有效的减肥，那么水果什么时候吃减肥呢?吃哪些水果可以帮助我们有效减肥，下面就让我们一起去看看吧。

　　水果什么时候吃减肥

　　有些水果不能空腹吃

　　很多人减肥的时候会吃柿子，但是我们在食用柿子的时候也是需要注意没熟的柿子好不要吃，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　香蕉我们都知道是减肥的时候一个比较好的水果，能达到很好的饱腹感，但是在空腹的时候是不能吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。胃酸过多不宜食用过多香蕉或空腹吃香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。

　　山楂是冬季的时候经常会出现的一种水果，山楂具有开胃的功效，但是如果吃太多的话会造成胃酸及胆汁分泌增加，并能刺激胃肠粘膜。但空腹吃山楂却容易引起消化道功能紊乱，增强饥饿感并加重胃病。山楂含鞣酸有一定的收敛作用，还易导致便秘。

　　菠萝，内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

　　有些水果可以饭前吃

　　餐前这段时间，人们的身体需要补充营养素，但胃肠的消化功能却尚未完全被激活，此时适合吃些容易消化的水果，既可补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用。

　　饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

　　有些水果可以饭后吃

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

　　饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　还有饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时;可选择一些酸味水果。

　　如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。