健身操 秦海璐分享独创高效健身操

　　近秦海璐加入到了辣妈的行列中，在产后就成功瘦身30斤，真的是太让人惊讶了，到底是什么让她瘦身成功的呢?原来是她自创了高效健身操，带娃减肥两不误，见缝插针地锻炼才能hold住好身材。赶紧跟随小编去偷师一下吧，看秦海璐是如何瘦身成功的。

　　近产后复工的秦海璐频频出现各种活动现场，发布会、首映礼、时尚活动是行程不断，所到之处都是一道亮丽的风景线，她可谓名副其实的时尚辣妈一枚。据悉，秦海璐生完宝宝两个月瘦了30斤，更是令一众新手妈妈好生羡慕。

　　日前，辣妈秦海璐大方分享了独创亲子健身操，亲身示范如何在带宝宝的同时兼顾减肥“重任”。接下来，就让我们来看一下辣妈秦海璐的独创亲子健身操吧!

　　Part1：哄宝宝睡觉瘦腰法——边哄宝宝边瘦腰

　　哄宝宝睡觉是宝妈们再正常不过的事情了，所以绝对不能浪费这个机会。从怀孕到生产到哺乳期，所有过来的宝妈都知道腰身是难减的，所以在这个时候，要多利用时间来加大腰身的运动!

　　动作要领：话说抱孩子睡觉重要的不是扭转幅度大，也不是拼速度，这样对孩子都不好。收腹!收腹!收腹!重要的事说三遍!收紧腹部慢慢转动，感觉腹部在收紧的过程中左右小幅度慢慢扭动，有慢慢拉伸的感觉就对啦!这个一天算下来一个宝妈至少要有个十次八次吧。

　　Part2：抱宝宝溜达瘦腿法——抱着宝宝也瘦腿

　　当孩子大一点，平躺已经不能满足他眼睛的需要时候，我们就要直立的抱着他到处走。

　　动作要领：前提还是要收腹，高抬腿到九十度，左右换脚，当然如果能稍加转身是好的。这个还要注意呼吸均匀，不要让自己呼吸太急促，不然宝宝会有不安全感!

　　Part3：“人肉摇篮”收腹法——“人肉摇篮”，肚子瘦瘦瘦

　　半夜起来喂奶后怎样哄宝宝睡觉?反正我是不下地的，但也不能放弃机会!

　　动作要领：你可以盘坐在床上，前后摇摆哄宝宝睡觉!以前半夜喂奶之后哄孩子睡觉是我头疼的事，总是觉得怎么还没睡着!自从发现这个办法之后，孩子睡了都不想放，恨不得摇到天亮!当然腹部收紧前后拉伸才是重点!

　　Part4：虎背熊腰变猿背蜂腰——低头看孩子，抬头把背练

　　听说过虎背熊腰吗?虎背可是排在前面的!女人过了三十，慢慢你会发现自己的肩头和后背开始发厚。对了!这不光是发胖的标志更是年龄的显现!所以背部的训练绝对必不可少。