一天喝多少水最好 如何喝水才健康

水是生命之源，我们的身体离不开水分，水在我们的身体内起着至关重要的作用，那么一天喝多少水最好呢？接下来一起来了解一下吧。

一天喝多少水最好

人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90％是水分，水果中80％是水分，肉类和鱼也含有70％的水分，扣除这些，一天喝1500ml的水就足够了。

如何喝水才健康

1.饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。

2.饮水量要适当

正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

3.饮好水

尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利，否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝，最好不过了。

4.空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

关于一天喝多少水最好的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了如何喝水才健康，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。