一天喝多少水比较合适 每天如何正确喝水

喝水不再仅仅是解渴，更是为了自己的健康，可以说，学会喝水能让你的身体更加健康，那么一天喝多少水比较合适呢？下面为大家解答。

一天喝多少水比较合适

正常人一天喝的水要达到1500到2000毫升以上，一天要喝大约八杯水就可以达到这个量。喝水最好是要喝温开水，不要喝冰冷刺激的水，以免对胃肠道造成刺激。水分的补充可以通过其它的方式，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食保持清淡。

每天如何正确喝水

1.晨起

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

2.工作前

上午9点-10点之间需要喝一杯水，这杯水可以让精神更集中，有利于提高工作效率。

3.午饭前

在空调房间工作学习一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的情绪。

4.午睡后

与晨起后喝水的目的一样，午睡后的这杯水可以让头脑更清醒，让你更好的面对下午的工作。

5.下午茶时间

这个时候大概是15点到16点之间，此时人们的头脑都有一点疲劳了，不管是一杯咖啡还是一杯奶茶，都可以振奋精神。

相信大家看完上文的介绍后，对一天喝多少水比较合适已经有了自己的认识了，此外还介绍了每天如何正确喝水，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。