减肥误区 十大瘦身谬论不能信

　　每一位爱美女性都希望自己拥有完美身材，在寻求减肥方法的同时，很多人都会遇到错误的减肥方法，导致自己减肥失败。下面小编向大家介绍我们经听到的减肥十大谬论，告诉你减肥的误区，让你少走弯路，让你减肥更加容易，跟着小编一起看看吧。

　　十大荒唐瘦身谬论不能信

　　瘦身减肥谬论一：所有的食物生来都平等

　　美国有关研究发现，导致肥胖的原因不是吃多少而是到底怎么吃，回通过食物的摄取让你身体的脂肪开始变多。主要原因就是，人体在消化的过程中，机体代谢蛋白质以及糖类比代谢脂肪要燃烧更多的热量。

　　因此，营养学专家建议，每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

　　瘦身减肥谬论二：忌食甜点

　　食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。

　　瘦身减肥谬论三：禁食快餐食品

　　也不是说什么食物都是减肥的天敌。一个很普通的汉堡、一份烤鸡、一小块牛排或者是低热量的调味剂调制出来的色拉都是不错的选择。当然我们一定要避免选择高热量的食物、例如油炸类的、冰淇淋等。

　　瘦身减肥谬论四：体重反弹后，想再减掉它就很难

　　一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察，发现两组减肥都很容易，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增加”一说。 

　　瘦身减肥谬论五：苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质区别

　　近的研究发现：脂肪贮存在身体上半部分(上身和腹部——苹果型体型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型体型)更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力，但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。

　　瘦身减肥谬论六：节食是快捷的减肥方式

　　研究发现：大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁，机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。

　　因此，小编建议大家还是别用节食的方法来减肥，这样做的效果只会适得其反。如果长时间的节食，还会危害身体健康，增加肾脏的负担，导致机体免疫力下降，引起脱发等症状。

　　瘦身减肥谬论七：可以尽情地享用脂肪代用品

　　别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪，就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标，还是得控制进食数量。