武当太极拳 错误的做这动作竟会终生瘫痪

　　太极拳是一门博大精深的学问，但是很多人对太极拳认知太浅，胡乱练习，其结果是s是伤身，严重可导致瘫痪。正确的练习太极拳，可达到强身健体，太极拳的好处是祛病延年，正确的掌握太极拳的特点，下面我们先学习一下武当太极拳。

　　错练武当太极拳伤身

　　武当太极拳是现代人养生的好拳术，但这是在正确练习的前提下实现的，错练武当太极拳能让你终身残废。

　　习武改善人的体能，增强人的体质，在改变身体的过程中，一些不恰当的习练方法会导致练习太极拳受伤。习练者只有引起注意，了解太极拳规律，才能不受伤。

　　练习太极拳，快练、刚练会受伤

　　慢练、柔练才能不受伤。太极拳"尚意不尚力"，身体充分放松、柔和缓慢地练习，人的气血才能跟得上意识和动作的运行，意、气、劲才能一致贯通;快练时气不随意，不利于健身养生，也不利于增长功力。

　　练武当太极拳讲究的慢练，在慢练中掌握劲的技巧，不会对骨骼造成伤害。

　　练习太极拳，紧练、僵练会受伤

　　舒练、圆练才能不受伤。身体紧缩、动作僵硬，说明还没有放松，很容易拉伤肌肉、筋脉;动作舒展，精神放松，才能促进气血贯达四肢。

　　练习太极拳，身体歪斜会受伤

　　身法中正才能不受伤。太极拳身法要求"虚灵顶劲""尾闾中正"，身法正了，动作才合乎太极拳运动规律;身体歪斜，动作不规范，容易导致受伤。

　　练习太极拳，心乱、情乱会受伤

　　心静、情和才能不受伤。练习太极拳，须心平气和，心境宽舒;情绪烦乱、心潮起伏时练拳，容易受伤。总的来说，习练太极拳以"松""静"为心法要求，以"圆""柔"为以身法要求，把握上面四条方法，遵循其规律，练习太极拳就能不受伤。

　　练习太极拳整个过程几乎处于半蹲状态，若是受力不均匀，不仅会拉伤肌肉，还会导致骨骼断裂，血管爆裂，后果不可想象。

　　太极拳应该这样练才养生

　　一、用意放松

　　太极拳教学时要精神贯注思想集中，使中枢神经系统保持一定的紧张度，引导动作屈伸开合，使处处能符合要点要求，恰到好处，没有过分或不够的地方，这就是古人所说的用意。

　　放松是指全身肌肉，在中枢神经系统的控制下，除了维持运动速度和保持肢体位置所应有的紧张度外，尽量放松，减少不必要的能量消耗以节省体力。古人所谓“用意不用力”的不用“拙力”，就是指这多余不必要的力而言。

　　能用意放松，就能更好地使经络宽畅气血流通，有利于内劲的增长和增进身体健康。