太极拳教程 50岁外婆似少女只因做了这运动

　　随着科技的进步，太极拳的好处被科研证实。太极拳对人类大的功效就是能防治百病，同时抗衰老能力超强。太极拳的特点是柔和缓慢，任何人群都适合。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳从多方面防衰老

　　坚持练习太极拳无论到哪个年龄都不会显老，50岁外婆看似20青春少女，这就是太极拳超强的功效。

　　世上没有灵丹妙药使人长生不老，把不能重来的生命延续到一万年，但人们若注意生活方式和身心调适，提高生活质量，可以通过积极向上的健康心态以达到健身、防病、抗衰老的目的，幸福地生活到按科学家曾推算出人的自然寿命110岁至150岁的时候。

　　据有关医学资料证明，人们要活到90岁甚至超越百岁并不是梦想，按科学家推算出人的自然寿命应该是110岁至150岁。

　　每个人都想长命百岁，青春永驻，衰老是人生的自然规律，想要容颜不老不妨试试太极拳。

　　而50岁是第二个“青春”的开始，在人类大多数人之所以不能活够自然寿命，主要原因是“过早衰老”，有的人甚至到了中年就患上慢性疾病。如果人们在生理和心理上做好防备，人人都可以长寿活到百岁。

　　首先从生理上抗老

　　目前倍受关注的老化理论即“*基理论”认为人体摄取愈多热量，因新陈代谢所产生的*基会不断攻击细胞导致细胞损伤，长此下去，细胞无法修复，就会出现老化现象。所以不要过多吸收营养。

　　其次从心理上抗老

　　要延缓和对抗老化，除养成健康的生活方式、生活习惯和运动健身外，还应从自身节律上调节平衡，关注身心调适。除了生理问题外，老化也和心理健康有着密切的关系。

　　判断一个人是否老了和心理健康有很大的关系，心理年轻人自然会显得朝气蓬勃，太极拳能让你拥有好心情。

　　所谓：“相由心生”，性格开朗，不愁眉苦脸，不“认老”的人一般看起来会显得比较年轻。再次从怕老、防老到青春永驻。

　　怕老或心理上的“未老先衰”的老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神反应，表现复杂多样，因人而异，但往往表现出一种无可奈何的自我分离状态，即控制不了自己明知应该控制的情绪与行为。

　　老化情绪无疑会加速衰老，干扰免疫系统，削弱机体防病抗病能力，诱发各种老年病。 而太极拳则强调意识指导形态运动，促进各器官的协调配合。

　　太极拳要求动作松柔圆活、松而不懈、身正体舒、气沉丹田、内劲节节贯串，以求达到导引经络、通畅气血，所谓“以意领行”、“气贯全身”、“心静体舒”，有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经。

　　通过练拳要领的综合作用，解除神经系统过度紧张。这种“神舒体静”、“气血通畅”、“阴平阳秘”的良好平衡的机能状态，即所谓“太极态”。

　　这种状态的持续，长期的积累，就能促进人体器官机能开始由量变到质变，终起到健身、防病、抗衰老的作用。

　　练太极拳对心脑血管的好处

　　循环系统是一个封闭的管道系统，因管道内流动的物质不同，分为心血管系统和淋巴系统。患心脏病的主要原因，是由于高血压、吸烟和血液中胆固醇过多所致。