冬季养生 女性冬季养生最基本的5大常识

　　对于冬季的养生，很多人变得越来越重视了，尤其是女性。因此，合理的饮食习惯，可以保证人体必需营养素的补充，对提高我们的免疫力很有帮助，帮助我们健康顺利地度过冬季，是十分必要的哦。小编整理了专家推荐的女性冬季养生保健常识，一起来看看吧。

　　女性冬季养生五个常识

　　注重食物保健

　　当我们缺乏维生素A的时候，皮肤就会变得很干燥，甚至皮肤会出现疹子，建议大家在冬季要多吃些富含维A的食物，比如猪肝、禽蛋和鱼肝油等都是不错的选择哦。还可常吃芝麻和花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸。一旦人体缺乏的时候，皮肤会变得干燥。

　　同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

　　保湿防燥

　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

　　保温防寒

　　冬季气温低下，我们的皮肤裸露部位就会比较容易冻伤，所以要因注意这些部位的防寒保温，建议大家要戴手套、耳套喝穿棉鞋等来驱寒保暖，可以随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚喝体育锻炼。

　　避免使用劣质化妆品

　　劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚而使色素增加。这些，都易对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。

　　穿着柔和

　　冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。

　　因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

　　结语：到了冬季，气候变得异常的严寒，人体容易受严寒气温的影响，导致我们的机体的生理功能和食欲等，都会发生变化，尤其是女性朋友们，建议大家按照小编推荐的保健知识做好冬季的养生工作哦。