调节情绪的方法 女性如何调节自己的情绪

　　现实生活中，很多的女性都是工作与生活同时兼顾，所以给自己无形中带来了一定的压力。如何调节自己的情绪，是她们常常所考虑的。那么调节情绪的方法有哪些呢?又有哪些调节情绪的食物呢?一起来看看吧。

　　学会自我调节状态，缓解情绪是保持身心健康的一个良好方法。下面就向广大的女性同胞们介绍一些调节情绪的方法。

　　女性调节情绪的方法

　　1、聊天

　　女性爱说话、爱聊天似乎是一种天性，但是其实研究人员发现聊天是女性一种健康的调节情绪的方法。

　　日本一位的心理学家曾经做过一项调查，针对5700名24岁以上的女性所做的一项调查，结果发现受访者中有半数以上的女性喜欢跟自己的丈夫、家人、朋友聊天，倾诉内心的痛苦和烦恼，更善于通过与别人的聊天将心中的不良情绪释放。

　　而大约有1/3的女性选择以酒精、吸烟、等方法来缓解压力和不满。经过对比之后，发现这些女性都有不同程度上的神经衰弱、月经失调等病症，而通过倾诉来调节情绪的女性则健康多了。

　　在女性唠唠叨叨，天南海北的聊天的过程中，已经将大部分的不良情绪释放出来了，因此身心更健康。

　　2、撒娇

　　有的女性很喜欢撒娇，也有的女性非常独立，不爱撒娇，这除了跟个性有关之外，研究还发现撒娇居然也是女性保持身心健康的一个重要的手段。

　　正常的女性体内调节神经、血管功能的激素分成两类，一类是使神经兴奋、血管收缩的肾上激素、肾激素等，另一类则是使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。

　　研究发现爱撒娇的女性，血液中血清素、乙酰胆硷的含量都高于不爱撒娇的女性，且性格更加的温柔、不易发脾气，能与人更好的相处，也较少发生身心方面的疾病。

　　3、哭泣

　　相对而言，女性较男性容易哭泣，哭是缓解情绪的一种方法。有悲伤就哭，有了不快就哭泣，通过泪液的排放及时的将不良情绪发泄出来，减少疾病的发生。

　　当人在压抑情绪的时候，体内会产生某些对人体有害的生物活性成分，而哭泣之后情绪强度一般就可以减低40%，心情更容易恢复平稳状态。

　　不爱哭泣的人会影响身体健康，促使某些疾病的恶化。爱哭泣也是女性比男性更加长寿的一个原因。

　　4、吃零食

　　大部分的女性都有吃零食的习惯，某些零食并不健康，营养成分低，但是爱吃零食的习惯一定程度上是对健康有好处的。

　　医学上已经证实女性的胃内食物容纳要比男性少1/3，女性每餐的进食量少，因为经常还不到进餐时间就会产生强烈的饥饿感。

　　另外部分的女性有月经不规则的症状，因为精神紧张、身体的不适会影响到胃口，经常会想吃一些刺激性的食物，因此很多女性都有吃零食的习惯。

　　而单纯的就吃零食这种习惯来说，对于维持身体健康是有好处的，能够对胃肠功能起到保护的作用，并且提供机体营养。

　　当然，零食的选择应该有所选择，油炸、含反式脂肪等等零食不宜多吃，葵瓜子、杏仁、花生等坚果、酸奶等等都是不错的零食选择。