孕妇心烦怎么办 孕妇心烦气燥吃这些食物好

　　十月怀胎很漫长，因为生理的变化，还有对于不可知未来的担忧等，很多孕妇都会有心烦的症状，这也让很多孕妇比较烦恼。那么，孕妇心烦怎么办?孕妇心烦怎么回事?孕妇心烦气燥吃什么好呢?一起来看看吧。

　　孕妇心烦怎么办

　　很多孕妇在怀孕期间，经常会莫名其妙的烦躁，甚至遇到一些小事情都会忍不住的发货。虽然也知道自己这样不好，但是就怎么也克制不了。那么，孕妇心烦怎么办?

　　一、自我心理暗示

　　当孕妇心情不好的时候，可以采取心理暗示的方法来调整自己的情绪，但是你大家一定采用积极的暗示方法哦，这时应该在心理告诫自己是正常现象，让自己的心情先缓解一下，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

　　二、目标转移

　　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，这时应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　　三、思想交流

　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

　　四、运动释放

　　这种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，当孕妇心情烦躁时，不妨到出去走走，小跑一段时间，或者是坐一些简单的瑜伽动作，但是准妈妈一定记住不要选择幅度比较大的运动项目哦哦，以免伤到肚子里的宝宝，运动可以使心情得到好的放松。

　　孕妇心烦怎么回事

　　孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。