晚上饮食有讲究 这样吃不伤身

　　忙碌了一天，在晚上你是不是会和几个朋友相聚在一个小饭馆;在晚上，你是不是强忍着白酒的辛辣，只想着把手中的合同签了，一瓶白酒也喝了;在晚上，你是不是觉得在临睡前要是不吃点东西，还真睡不着。在晚上大吃大喝是当前很多人在做的事情，不少人会把中午聚餐的时间改到晚上，吃完饭直接睡觉实在是人生一大幸事。

　　注重养生的人会把早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少挂在嘴边，但是，现实生活中真正做到这样的能有几人。更多的人是饮食没有规律，在晚上暴饮暴食的人大有人在，长时间的在晚上狂吃海喝对健康其实是有伤害的。晚上饮食是有讲究的，想要拥有健康的身体，在晚上是要杜绝暴饮暴食，下面就说说，在晚上这样吃是不会伤害身体的。

　　一、晚餐早吃点

　　正常情况下，我们在晚上六点钟就可以吃饭了，在这个点吃饭能够很好的促进吸收。晚餐早吃也是很多养生人士极力在做的事情。

　　这是因为把晚餐早点吃了，是能够很好的降低尿路结石病的发生，要知道吃进身体的食物是需要进行分解、排出的，在这个排出的过程中，会把一些有害物质排出体外。我们摄取的食物，是需要把其中的钙排出体外的，通常来说，排钙的高峰期是每天吃完饭后的四个小时。在这个时候，身体充分吸收了食物中的营养，同时，对于食物的残渣能够很好的排出。

　　要是我们在晚上很晚才吃饭，这样就会导致我们排出毒素遇到困难。

　　当吃的很晚，我们往往在睡梦中的会迎来排钙的高峰期，这个时候尿液便潴留会在输尿管、膀胱、尿道等中聚集，不能及时的排出体外，是会导致尿液中的尿钙含量不断的增多，容易沉淀下来形成小晶体，时间一长还会形成较大的结石。

　　因而，晚上我们在六点左右进食是合适的，在这个点吃饭能够很好的帮助身体进行调节，对于新陈代谢是有帮助的。

　　二、晚餐吃清淡点

　　在晚上，你可能拖着一身的疲倦走出公司，约上几个朋友，好好的吃上一顿，在这过程中，大口喝酒大口吃肉实在是人生一大幸事。

　　现在社会吃素的人有很多，但是，更多的人在饮食的时候还是无肉不欢。对于肉类的食物是会过多的摄取。

　　其实在晚上对于肉类的食物要少吃为好，这是因为过多的吃肉食是会导致身体的脂肪不断增多，同时会造成血脂含量的增高。根据资料显示，在晚上经常吃肉的人，其血脂含量比吃素的人高三倍。

　　而当我们在晚上吃素是能够减少摄取过多的脂肪，大量的碳水化合物对于身体也是有帮助的。

　　吃素也成了当前的一种趋势，不少人是害怕过多的吃肉食导致身体钙量流失，还会引起消化不良的情况。

　　因而，在生活中我们晚上不妨吃的清淡一点，这样能够很好的保健身体。

　　三、晚上不要吃的太多

　　少食多餐是很多人认可的吃饭标准，但是，生活中总有一些人在饮食的时候是会“竭尽全力”的吃饱。

　　其实，在晚上根本不需要吃饱，适当的吃一点就可以了，这是因为在晚上吃的多是会影响到身体的代谢，造成胆固醇浓度的升高，晚上本来就是身体新陈代谢较为缓慢的时间，在这个时候要是大量的吃食物是会导致消化出现问题的。

　　与早饭、午饭相比，吃完晚饭不少人就会想着睡觉，这样就造成鲜少有时间进行活动，会影响到消化代谢的。

　　肠胃中有过多的食物是会影响到肝脏的分泌，容易诱发动脉硬化，在晚上要是长时间的处于很饱的状态，反而会刺激胰岛素的分泌，造成胰岛素β细胞提前衰竭，进而会埋下了糖尿病的风险。

　　同时，在晚上要是吃的过多还会使得胃部受涨，对于周围的器官有很大的压迫，影响到了胃部、肝脏、胆、胰等器官的运作。

　　这些器官在消化食物的时候会引起大脑的活跃，这种活跃会扩散到大脑皮层的其他部位，引发失眠是常见的情况。

　　因而，在晚上饮食的时候不要吃的太多，以免太饱伤害到身体，造成不必要的伤害。

　　结语：通过上面关于晚上饮食注意事项的简单描述，相信大家对于晚上吃饭需要注意的方面有了更多的了解，在晚上我们在吃晚餐的时候可以吃早一点、尽量吃素、不要吃的太多，希望上面的介绍对于大家有所帮助，在晚上合理的进行饮食，以此获得健康的身体。

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