午餐里只要有它方可提神醒脑

　　夏天一到，很多正在上班的上班族或者是正在学习的学生都很容易在中午的时候打瞌睡，虽然说午睡对提神有好处，但是不少人中午午睡以后就不想醒，醒来以后还要迷茫好一会儿，为了保证自己的工作效率和学习效率，我们就要在午餐上下功夫了，生活中是有不少能提神的食物我们可以吃的。

　　1.菠菜

　　菠菜是一种含有丰富镁元素的食物，能让我们的身体摄入更多的矿物质，而且在菠菜当中也含有不少女性身体内比较缺乏的矿物质。

　　菠菜当中的镁元素可以将肌肉当中的碳水化合物转化成为一种可以被利用的能量，并且其中含有丰富的酪氨酸能帮助生产大脑的神经传递物质，使人的注意力变的更加集中，而且思维也会变的更加敏捷。

　　尤其是对于治疗午睡的嗜睡有很大的帮助，可以快速的帮助我们提高下午的工作效率。

　　我们身体每天摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量了，那么我们的身体就会很容易感觉到疲惫不堪。

　　所以说中午的时候我们可以多吃一些菠菜，无论是菠菜汤还是普通的炒菠菜，我们都是可以多吃的，对我们的身体有益无害。

　　2.大豆

　　中午的时候我们也可以喝一点豆浆，好是自己家榨的纯豆浆。因为大豆当中含有不少铁质，而且这个铁质是承载能量的主要介质，血红蛋白也可以承载我们身体所需要的很多养分。

　　所以说，当我们的身体内缺血的时候，就会出现头晕，全身无力，四肢酸软等情况，和营养不良特别像，整个人很难提起精神做任何事情。

　　所以说对于这种情况，我们就可以多吃一些大豆制品，无论是豆腐还是豆浆，或者是喝一碗豆腐脑，都是很不错的选择。

　　3.喝茶

　　自古以来，国人就有喝茶的习惯，其实茶叶里面含有的营养也是非常丰富的，而且很多中医的保健专家都说喝茶可以养生。

　　中午吃过饭以后喝点茶，不仅可以帮助我们提神解乏，而且还能帮助我们抗氧化降脂助消化等。

　　茶叶当中含有很多茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，可以帮助我们清除身体内的*基等各种废物。

　　如果我们身体当中的毒素垃圾堆积的多了，不仅会影响到我们的身体健康，而且还会影响到我们的精神状态，所以说经常喝茶就可以调整这种情况的发生。

　　除此之外，茶叶当中的咖啡碱还能促使我们身体当中的中枢神经兴奋，增强我们大脑皮质的兴奋过程，让人精神振奋，而且还能增强思维能力和我们的记忆能力。

　　茶叶当中的咖啡碱还可以刺激我们的肾脏，促进尿液迅速的排出我们身体之外，提高肾脏的滤出率。

　　这样就能有效的减少有害物质在我们的肾脏当中滞留的时间，除此之外，咖啡碱还可以有效的排出尿液当中的过量乳酸，能让我们尽快的消除疲劳，以更充沛的精力完成接下来的挑战。

　　4.姜片

　　姜片当中含有一种叫做菊糖的物质，这种物质可以帮助我们的身体快速的补充能量，而且这种物质还是一种纤维物质，除了可以让我们有饱腹感之外，还能帮助我们的身体加速对于镁元素的吸收，同时还能帮助我们有效的预防贫血。

　　中午午餐，我们可以尝试吃一下烤姜片，然后把姜片全部都放在汤里面，经过研究证实，烤姜片当中含有一种可以提高我们身体免疫系统功能的益生菌，它能帮助我们的身体抵御各种外界的不良因素。

　　5.红薯

　　我们经常说的中午疲倦，精神疲惫，通常指的就是大脑疲劳，因此在这个时候我们可以多吃一些碳水化合物，帮助我们有效的达到提神的功效。

　　碳水化合物是大脑能量的来源，因此在平时我们就可以多吃一些红薯了，除了可以帮助我们抵抗疲劳之外，还能有效的稳定我们的情绪。

　　6.银耳汤

　　中午吃饭之前先喝一碗汤，不仅可以帮助我们减肥饱腹，而且还可以帮助我们润肠、益胃、补气、和血、壮身、美容、提神、补脑等。

　　经常喝银耳汤，不仅可以增强我们身体的抗肿瘤免疫能力，还能强身健体，让我们的身体变的更加健壮以免受疾病的侵扰。

　　结语：中午的午餐是非常重要的一顿，因为这个时候我们已经经历了一上午的疲惫，面对下午繁重的工作任务或者是学习任务，相信很多人都是特别迷茫又烦累的，所以我们在生活中应该注意午饭要多吃这一类食物，少吃油腻荤腥的食材。

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