健康牙龈 刷牙时做这事可保牙龈健康

　　拥有一口好牙是很多朋友都想要的，那么健康牙龈应该是什么样的呢？关于牙齿又有哪些相关的养生常识呢？今天我们就为大家介绍一下刷牙的注意事项，告诉大家如何让自己拥有健康的牙龈。

　　刷牙时做这事可保牙龈健康

　　正常健康的牙龈应该是浅粉红色、坚韧致密、紧贴牙面，刷牙和轻轻碰触不会出血。牙龈有炎症时会出现色形质的改变，并且刷牙或咬硬物时牙龈出血，严重时还可自发出血。牙龈色形质的改变表现为：牙龈的颜色由粉红变为红肿光亮，慢性炎症时表现为暗红色;龈缘形态增厚，龈乳头圆钝，不再紧贴牙面，可出现龈裂或牙龈退缩;质地变松软，慢性炎症时较硬。

　　牙龈病是指一组仅发生于牙龈组织的病变，一般表现为牙龈炎症和出血。牙龈病分为菌斑和非菌斑引起的牙龈病两大类，如不积极治疗，可发展成更严重的牙周病。

　　健康的牙龈是牙齿的基础，怎样判断自己是不是有牙龈疾病了?自己可以进行一些简单的检查：1-牙龈红肿或者较软;2-有持久的口臭;3-刷牙或使用牙线时牙龈出血;4-有松动的牙齿;5-牙龈退化甚至脱离牙齿。

　　怎样在刷牙时维护牙龈健康?

　　在每天两次的刷牙过程中，可以轻轻地刷一刷牙龈，起到按摩牙龈的作用。

　　选择声波电动牙刷对清洁按摩牙龈有着很好的效果。通过不同刷牙模式的结合，能够很好的解决牙龈的健康问题。选择电动牙刷的敏感模式，通过独特的流动洁力柔和而彻底地清洁牙龈，去除牙龈周围的牙菌斑;按摩模式更可以刺激牙龈，进一步促进牙龈健康。

　　在刷牙时，保证足够的两分钟也很重要!可以通过电动牙刷自带的两分钟计时器保证刷牙的时间和质量，彻底清洁口腔的每一个区域!

　　除了刷牙，还有别的方法维护牙龈健康么?饮食当然也很重要!适当的“挑食”可以对抗口腔细菌、改善牙龈环境哦!

　　芹菜

　　芹菜的粗纤维可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，同时在费劲咀嚼，可以刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，自然抗菌还能按摩牙龈!

　　薄荷

　　薄荷叶里含有的单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新!同时还能缓解牙龈发炎、肿胀的不适。饭后可以来一杯薄荷茶哦!

　　除此之外，还要养成良好的口腔卫生习惯

　　每天早晚刷牙，如有条件，每顿饭后刷牙。正确方法是，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙根方向，使刷毛进入沟缝中，短距离横向颤动然后竖刷。

　　选用牙线、牙缝刷，有条件的还可用牙龈按摩器、冲牙机等。

　　不吸烟、少饮酒，吸烟会引发并加重牙周炎并降低治疗效果。

　　每年定期进行两次口腔检查，每半年洁牙一次。

　　牙龈炎的预防

　　1、刷牙龈边缘

　　刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

　　2、使用软毛牙刷

　　用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处

　　3、给牙齿补钙

　　牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

　　4、轮流使用两只牙刷

　　轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

　　5、进食后漱口

　　进食后一定要漱口，可以帮助你清除食物残渣，对牙齿健康很有帮助。

　　6、多吃生蔬菜

　　生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

　　7、戒烟、戒酒

　　烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

　　8、清除牙石

　　应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于健康牙龈的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了刷牙的注意事项，也知道了关于牙齿的一些养生常识，大家在日常生活中，保护好自己的牙齿。