喝酒对身体的伤害 怎样降低喝酒对身体的伤害

　　大家都知道，喝酒并不是一件好事。但是喝酒的人会说，喝一点酒是对身体好的。但是喝多了，是对会身体造成很多伤害的。本篇文章说明，喝酒会对人体造成哪些危害?如何降低喝酒对身体的危害?喝酒会有哪些的好处?想要了解这些，就接着往下看吧。

　　喝酒对身体的危害

　　1、没有节制的进行饮酒，是会导致人的食欲下降的。如果吃的东西减少了，就会导致身体的各种营养元素的缺乏。

　　2.、大量饮酒可造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能损害，造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。急性酒精中毒还可能引起胰腺炎。

　　3、过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的危险，还会增加患乳腺癌和消化道癌症的危险。

　　4、长期过量饮酒还会使矿物质代谢发生显著变化，使血清钙、磷降低及镁缺乏，这些都能增加骨质疏松症的发生。

　　5、过量的喝酒，是会导致人的判断能力的改变。这样很容易导致各种事故和暴力的产生，从而危害了社会的安定。

　　6.、长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、甚至酒精成瘾。

　　如何降低喝酒对身体的危害

　　一：酸苦味，就可以既刺激味蕾，刺激消化液，使食欲增强，有佐餐的作用，适合餐前饮。

　　二：甜味酒里面含的糖份有助于我们肝脏的解酒，所以好是餐后选择。

　　三：高油脂食物，在喝酒之前先吃一些含有较高油脂的食物，比如说鸡、鸭、鱼、肉、奶利用这些食物在胃里排空较慢，这样我们在喝酒，酒和食物混在一起，在胃里的吸收就延缓，而到肠道里的吸收也可以延缓。(喝酒之前先吃一些油脂较高的食物，可以延缓酒精对身体的吸收，减轻胃肠道负担)。

　　四：酸奶，在喝酒之后，尽量饮用较温热的汤水，可以喝水、酸奶、鸡蛋汤、各种汤都可以。

　　五：蔬菜、水果，由于酒精对肝脏的伤害比较大，喝酒的时候我们尽量多吃一些蔬菜、水果，因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，喝酒时候应尽量多吃，可以帮助肝脏解酒。

　　六：豆制品，豆制品中含豆磷脂，相当于卵磷脂，有保护肝脏作用，喝酒时也可以多吃。

　　七：果汁和蜂蜜，在喝酒的时候可以适当的喝一些果汁和蜂蜜，或者吃一些甜点。这些食物能够帮助代谢酒精。在喝完酒之后吃一些甜点也是不错的选择。

　　八：米饭和面条，喝酒以后应多吃容易消化的食物，如面条、米饭等。很多人往往喝酒以后不大吃饭，这样的危害比较大，应该吃这些容易消化的食物。

　　九：蔬菜和水果，吃一顿营养均衡的正餐能过补充流失的必须营养素，此外酒精使我们人体的细胞脱水。(饮酒以后，睡觉前和睡醒之后，应大量喝水，有助于酒后人体恢复)。

　　十：喝烈性洋酒的时候，比如说高度的威士忌，我们适当的加些冰块其实有一定的稀释作用。