睡前4件事 助您长寿无烦恼

　　晚上睡觉前是一天结束的时候，不管白天经历了什么样的喧嚣，到了晚上就要把烦恼放下准备入睡。大家都知道熬夜对人体的伤害很大，于是很多重视养生的人都避免熬夜、早睡早起。但是其实如果时间还早，在吃完晚饭后不一定要立刻睡觉，可以利用晚饭后、睡觉前之间的这段时间，做一些对有益身体健康的活动。

　　一、 喝一杯红酒

　　睡觉前应避免喝可乐及咖啡等刺激性饮料，防止情绪兴奋而失眠，但是有研究显示，睡前喝一小杯红酒对身体有很多好处，越来越多的例子证实了睡前喝一杯红酒有利于预防心血管疾病，这也是法国人喜爱吃动物脂肪而心血管疾病的罹患率较低的原因。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，因此睡前喝一小杯红酒具有延缓衰老、改善睡眠的作用。

　　同时，应该注意的是睡前喝红酒时量一定要控制好，《本草备要》中说“少饮则和血行气，壮神御寒；过饮则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，致生湿热诸病”，因此饮酒之恩那个适量，睡觉前喝酒更应注意，以防过量导致失眠。

　　二、 静坐十分钟

　　人的疾病往往分为两种：身体上的和精神上的疾病，我们平时注重养生可能仅关注于身体上的疾病，却容易忘了很多疾病都是由于忧虑过多、心神不宁导致的。如果我们能定期梳理自己的心境，给心病找到合适的发泄途径，就可以远离疾病，延长寿命。静坐就是这样一种放松简单的养生方法，在繁忙奔波的一天结束以后，找一个安安静静的角落坐下来放松身体，白天的工作或烦心事都不要考虑，手机里的虚拟世界也不要理会。不需要正襟危坐、也没有打坐调气，只需要什么都不想、以放松的姿态静坐，就算是发呆也可以。

　　如果觉得无聊也可以适当地总结今天的工作，计划一下明天要做的事情。刚开始可能会想很多而坐不住，但是只要坚持静坐，您会发现想的事情越来于少静坐时间也会越来越长。等到能坐得住了，就可以关注自己的呼吸，试着让自己快点平静下来。