人的长寿秘诀是什么 做到八不过保你健康长寿

　　人人都想身体健康，年过百岁，看到子孙满堂，可是由于各种原因很少人能够完成这个心愿。于是我们很羡慕那么年纪很大身体却依旧很好的没病没痛的老年人。那么，他们是如何做到的呢?人的长寿秘诀是什么呢?怎样能够降血脂、血压呢?下面就有小编给大家介绍下吧。

　　做到八不过保你健康长寿

　　其实我们常说的长寿它的真谛就存在日常生活中的细节上，从我们的饮食作息到情绪的管理，都是有着规律可循的，下面8句古语就能够覆盖了。

　　衣不过暖

　　穿衣时重要不是穿多厚，而是注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一顶“老头帽”，对防止受凉有很大帮助。当然，也不能矫枉过正，穿的太单薄容易受寒。

　　食不过饱

　　吃八分饱是老生常谈，但仍有很多老人犯下暴饮暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陈代谢水平下降，消耗的热量也相应减少。饱食不仅会增加胃肠负担，还会造成体内能量过剩而发胖，增加高血压、冠心病等患病几率。量上要控制，质上别单一，要注意粗细都吃，每周至少吃三次以上的粗粮。还要荤素相兼，过于油腻或崇尚素食的做法都不可取。

　　劳不过累

　　老人是需要运动，但是不能够太多老雷，大汗淋漓或者气喘吁吁的运动都不适合老年人的，其中简单的方法就是每次运动之后测测自己的心跳的次数。另外，我们要注意，那些患有心脏病以及高血压的人是不适合慢跑的，运动之前一定要咨询下医生。

　　住不过奢

　　几百云淡风轻的大房子，各种奢华摆设满满当当，并不能保证老年人起居的舒适，也不利于晚年心性的修养。从健康学上来说，老人住宅满足以下几个简单的指标即可。好不要住在商业中心、空气污浊的地方，空气清新、相对安静的小区为宜;居室阳光充足，布置清爽、不杂乱，摆设不要过多;色彩好质朴自然。

　　行不过富

　　如果健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚容易不灵便。研究发现，老年人每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

　　逸不过安

　　退休前忙碌的工作，退休后大把的空闲，巨大的落差下，如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数老年人会觉得日子难以打发。可以根据自己的兴趣爱好，选择练习书法、参加棋牌类俱乐部、学习园艺盆栽培等，这个过程中不仅满足内心需求，还可以结交朋友，丰富生活。

　　乐不可过

　　太过开心或者太伤心，都老年人都是不好的，老年朋友大多都有高血压、冠心病和动脉粥样硬化等一些慢性疾病的。如果经常大喜大悲的话，很容易引起的血压骤升，这样会诱发慢性病的急性发作。所以说，老年人要学会控制自己的情绪。