早上起不来怎么办 这方法帮你改善起床困难症

　　很多朋友会发现自己经常在早晨起不来，就像要多睡一会儿。明知道的睡懒觉的危害，但就是不愿起床，为此十分苦恼想要知道早上起不来怎么办，接下来就让我们一起了解一下，早起的方法，睡懒觉的危害以及如何让睡眠更好，相信能够帮助到大家哦。

　　早上起不来怎么办

　　当你在造成总是不想起床时，不妨试一试下面这些方法，相信能够得到很好的效果哦。

　　1、早睡

　　很多人早上起不来，就是因为睡的太晚，你2点睡，告诉我5点你要起来，你自己想想也是起不来的，就算起来，一天的精神状态也会不好，所以晚上一点要早睡觉，才能起早。

　　2、拉开窗帘

　　晚上睡觉尽量不要拉窗帘，这样早上起来房间比较亮，让你不再在黑暗中再生困意。

　　3、闹铃

　　闹铃响了之后就要立刻坐起来，不要在床上躺着，要不会立刻睡着。(所以一些人总是隔五分钟定一个闹铃，这也是一个不错的方法)

　　4、喝水

　　晚上睡觉的时候在床前放一杯水，早上醒来的时候喝掉，会让自己清醒的更快，也可以起到通肠胃的作用。

　　5、清凉油

　　在床的旁边放一瓶清凉油，早上起来的时候抹一点在眼角的旁边，帮自己提神，这样也能让自己不再睡着。

　　6、睡前运动

　　睡前做10几分钟运动，这样的话睡眠质量会提高，早上更有精神。

　　起太迟的危害

　　1.导致身体衰弱

　　当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加;当人休息时，心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环，导致身体衰弱。

　　2.对呼吸的“毒害”

　　卧室里的空气在早晨浑浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。不活动的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等，高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。

　　3.肌张力低下

　　一夜休息后，晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌张力增强，另一方面通过活动，肌肉的血液供应量增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。