膝盖疼痛 5个字给膝盖立刻解压

　　随着年龄的增大越来越多的人膝盖会出现问题了，比如膝盖冷、膝盖痛、膝盖响，针对这三种问题，有什么好的中医方法能够解决的呢?今天小编就给大家介绍针对这几种关节问题的中医治疗方法，一起来看看吧。

　　我们的膝盖其实承受了人体60%的重量，我们在年轻的时候，因为生活条件和日常习惯，导致了一批又一批关节不好的人，男女老少都有。

　　实际上，很多疾病都不是先天的，是后天人为造成的。骨科病尤其是这样，但正因为这样，很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。

　　结合几十年从医经验，总结的这套“治膝盖”方法一共五个字，专门针对有以下关节问题的朋友。

　　专门针对这几种关节问题

　　膝盖冷

　　进风的感觉很重，膝盖温度特别低。

　　膝盖痛(上下楼梯疼)

　　年纪大的时候，只要上下楼梯就会感觉到膝盖非常的疼痛。

　　膝盖响

　　膝盖走路起来咯吱咯吱响，总感觉里面没有润滑液。

　　5个字每天练，膝关节喝饱关节液

　　膝骨关节炎病人平时一定要加强科学的运动，以防给膝关节带来压力。

　　中医总结的这5个字，每天只要五分钟，只要您长期坚持：能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。

　　做这几个动作，可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收，是需要我们给予一定外力刺激的。

　　另外可以锻炼肌肉，这就是中医说的“筋束骨”：骨头不行时，通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足

　　一摸

　　从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。

　　二刮

　　可以平躺在床上做。手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。

　　这个动作特别适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

　　三绷

　　将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。 (绷紧的时候保持5秒钟)，连续10~20次。