降糖的好方法

　　高血糖是三高症中的一种，如今人的生活水平三提高，患有糖尿病的几率也越来越高，高血糖给带来的危害还是很大的，对身体的各个脏器都有一定的损伤，尤其是肝肾代谢器官，因此生活中应该做好降糖的措施，避免血糖的飙升。

　　降糖首先要远离一些让血糖升高的坏习惯，比如暴饮暴食、吃过多的甜品。还有情绪经常激动暴躁、长时间的不运动，吃完饭后就躺着或坐着的人，都不利于血糖的稳定，因此生活中应该避免这些不良的习惯。

　　每天增加运动量，运动可以促进胰岛素的分泌，并能减轻体重，对糖尿病的治疗和预防很有效果。中老年人可以打打太极，太极能够帮助人调节呼吸、改善血液循环，增强体质，能够减少糖尿病引起的身体功能衰退现象。

　　降糖饮食的调节是必不可少的，有很多食物糖尿病患者是不能多吃的，糖尿病的饮食要注意控制粮食碾磨的精细程度，采用少量多餐的原则。糖尿病患者的饭量一定要计算，可以适当的补充一些维生素c和无糖液体的摄入，可以多喝一些绿茶，绿茶对血糖的释放起到控制的作用。

　　生活中的情绪也要注意，及时的释放自己的压力，调节好情绪，放松心情，对降糖的治疗很有帮助。肥胖者是高血糖的易患人群，注意及时的减肥，少吃食物，可以嚼一嚼口香糖，可以控制对食物的欲望，尽量选择无糖口香糖。