学会这样走路 至少能远离四种癌症

　　不知从何时起，大家都开始疯狂地走路了。

　　走进公园，经常能看到公园小路旁贴心地竖着“你走到这里已经走了多少多少步”、“你已经消耗了多少勺米饭”之类的标识牌;打开朋友圈，个个都在晒自己在步行排行榜上的排名截图，一般没个两万步都不好意思发朋友圈。

　　怎么一夜之间大家都这么热衷走路?有些人是因为确实知道走路的好处，有些人很单纯地就是为了跟上潮流。

　　管它是主动走路还是跟风走路，不管啥原因，反正走路对身体是实实在在有好处的。其他的不说，光是防止癌症这一方面，坚持走路至少能够让我们离以下4种癌症越来越远。

　　远离乳腺癌

 

　　根据法国所作出的一项深入调查，科学家们发现每天走1小时就能够将女性们不幸患上乳腺癌的几率降低12个百分点，这是一项针对400万女性的研究，样本数量之大是少有的，很有科研价值。

　　在这项研究中科学家还有一个深入发现，每星期总共走7小时，比每天只走3小时的乳腺癌风险要低14%。

　　远离胰腺癌

　　美国的一项研究发现胰腺癌的患病与热量过剩关系很大，走路是消耗大量热量的简便有效的办法，每天30分钟的走路就能将胰腺癌风险减少降低50%。

　　远离肠癌

　　哈佛大学曾长期观察调研过7万人，从中发现这些人中每天走路一小时的，比不走的人群相比，肠癌风险降低了一半。

　　远离前列腺癌

　　经过对1455名前列腺患者的调查以及长期随访，美国加州大学的研究人员发现每周快走3小时便能使前列腺癌的癌症风险降低57%。

　　走路也有讲究

　　要享受走路对身体的好处，三天打鱼两天晒网的人就别来凑热闹了，走路首要的讲究就是坚持。

　　其次走路过于放松也不行，要有一点点紧绷感，抬头挺胸、躯干伸直，收紧腹部，双脚落地的时候要有节奏感。

　　走路的速度也不可过慢，过慢就叫散步了，散步虽然也不错，但跟走路的功效完全是不能比的。走路时要逐渐将心率维持在120-140次/每分钟，并坚持走40-60分钟才行。

　　后一个注意点想必大家都知道，就是一定要穿一双舒适软底的鞋子，以免伤了脚。

　　走路锻炼身体没有任何限制，无论何人、何时、何地都能采用这个办法，大家一起走起来吧，看看谁能够常年占据朋友圈步数排行榜前三名?