缺铁的症状有哪些 哪些食物可以补铁

  在平时的生活中,很多的人会被检查出来缺铁,那么缺铁的症状有哪些呢?为什么会缺铁,缺铁吃什么好?平时所吃的食物中,哪些食物可以补充铁?补铁的水果有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

  缺铁的症状有哪些

  1、贫血:影响劳动力。

  2.影响儿童生长发育:儿童铁缺乏时常有体格发育迟缓,健康水平降低。

  3.影响运动能力发展:铁缺乏症患儿肌肉软弱、运动能力下降、易疲劳;原认为系由于缺铁致血红蛋白下降、贫血所致,研究发现影响运动功能的是铁缺乏。

  4、缺铁影响免疫功能,铁缺乏症患儿感染易感性增加,主要表现为反复上呼吸道感染迁延不愈;

  5、影响其他微量元素功用:碘缺少与铁缺少一起存在时。考虑与血红素依靠酶一甲状腺过氧化物酶的活性下降有关[12];铁缺少症患儿弥补铁剂能添加血中已削减的维生素A含量。

  6、铁缺乏增加了慢性铅中毒的危险性。

  7、 影响智能开展:铁缺少对智能的阻碍和潜在的远期智能危害十分明显。且常常是不可逆转的终生性危害。据联合国儿童基金会的陈述,IDA的儿童智商较正常儿童均匀低9个百分点,我国发现贫血儿童的运动和智能开展指数较正常儿童低得多,因而对学习以及成年后工作都有侧重大和深远的影响。缺铁影响婴幼儿神经髓鞘的形成、神经递质的组成、影响神经细胞的能量发生、影响脑红蛋白的数量降低氧储藏。

  8、脑卒中:既往健康儿童发生脑卒中者患IDA的概率比正常儿童高10倍,一半以上的脑卒中患儿患有IDA而无其他基础疾病,提示IDA是其他方面均健康的儿童发生脑卒中的一个重要危险因素。

  缺铁吃什么好

  1. 首先是海带和紫菜等等各种蔬菜中含有大量的铁元素,多吃此类食物可以预防体内缺铁。

  2. 还有黑芝麻和芝麻糊,芝麻酱等中也含有大量的铁元素,多吃这些食物也能补充体内的铁不足。

  3. 还有就是动物的肝脏中含有大量的铁,经常吃些动物肝脏好是和胡萝卜等等蔬菜一起烹煮效果更加好。

  4. 还有就是大豆类产品,如黄豆,豆浆豆腐等等也含有一定的铁,多吃此类食物对身体的铁元素也能增加。