养生气功 气功延缓衰老的练习方法

　　每个人都怕自己变老，采取的方式都不一样，说心里话，这都是没有必要的事情，钱花了还存在风险。我国中医认为，只要平时多练习气功就可延缓衰老，那为什么大家不试试呢?下面就带大家来了解一下吧。

　　气功传承我国上下五千年，具有很多功效，今天就从延缓衰老开始说起吧，那么用气功如何来延缓衰老呢?下面就带大家一起来瞧瞧吧!

　　多练气功延缓衰老

　　1、穴位按摩功

　　无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

　　2、无极站桩

　　两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

　　3、辅助功

　　叩齿，搅舌，然后将唾液下咽(叩齿为36次，搅舌为18次，唾液分3次)然后手指梳头，手心擦面各36词，闭目眼珠转动18次，手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

　　本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

　　练气功离不开“三调”

　　第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活动

　　其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。为了更好地练功，必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。

　　第二步是调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静

　　基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

　　4、练气功能通经络排病气

　　不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。

　　长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

　　在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如：从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中，病情不断好转。

　　例如胃寒者胃脘冷痛，在做气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。这说明气功可以帮助人排病气。

　　例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。

　　这就是气功治病的过程。由于气功能调节人体的生理状态，可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段;或是脏器开始老化，或已经发生病变。

　　因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生，为了在避免药物毒副作用的条件下治好病，中老年人需要练气功。不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了。

　　结语：气功对各个年龄段的人群都有这不同的好处，延缓衰老就是一个极其明显的不花钱好处，通常在外面看来，练习气功相对于不练习的人群都要年轻，而且有精神。好处多多，还望大家多多练习。