户外运动 哪类人不适合登山运动

　　即使在寒冷的冬季，我们也不难发现有人经常去参加户外活动，像登山、骑车、露营等。其中登山运动较受欢迎。但不是所有人都适合进行这一运动。那么哪些人不适合进行爬山运动呢?爬山后小腿疼怎么办呢?今天就向大家介绍关于爬山的运动常识。

　　登山是一种远离城市的喧嚣，呼吸新鲜空气的运动，但不是每个人都适合爬山这项户外运动的，具体如下。

　　不适宜爬山的人

　　1.运动障碍慢性疾病，关节病，皮肌炎，风湿炎等。

　　2.呼吸系统慢性疾病，肺心病，慢性气管炎。

　　3.循环系统慢性疾病，例如高血压、冠心病，尤其是慢性冠状动脉供血不足的人群。

　　4.慢性肾炎。

　　5.血液病。

　　6.糖尿病伴有合并症。

　　7.痛风并发症。

　　8.红斑狼疮。

　　9.肝硬化。

　　以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

　　我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。

　　首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。

　　由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

　　登山知识

　　另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的科学锻炼。

　　爬山，这项运动并非人人适合。人体的膝关节有一个减震器就是半月板，这是两片半月形的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就像个软垫一样，用来分散重量。

　　另外，膝关节还有一个组织是关节软骨，它们的作用是使骨与骨之间运动时的摩擦降低。不过在爬山时，膝关节所受到的压力是平路行走的4到5倍，经常爬山，这些“减震器”频繁遭遇磨损，就可能造成膝关节、踝关节慢性损伤，关节过度磨损，进而继发关节炎。

　　很多老年人本身就有骨质增生，爬楼梯腿会疼，其中一个原因就是和过度使用膝关节有关。

　　长久不运动的年轻人，爬山也不可大意

　　老年人对自己的健康都比较在意，相比之下很多中青年人更信任自己的身体，继而大意。事实上，中青年人同样需要了解爬山的一些禁忌与技巧。