益寿延年 养生功法混元功
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编者按：混元内劲日月功遵循着天地日月运行规则，顺应节气，结合人体的特点，通过气血改变人体的状况。让人少生病，健康长寿。今天小编就给大家介绍一下此功。
混元内劲日月功
混元内劲日月功，是混元内劲上乘内功之一。通过练习可以加速人体十二经脉及奇经八脉的循环，从而养五脏六腑之气，产生丹田之气，调理五脏六腑，对各种慢性病皆有一定疗效，有强身健体，益寿延年的功效。
混元内劲日月功是遵循日月运行的自然规律，并结合人体生理构造、气血流通变化的客观规律而编成的。它既调动人体内潜在的积极因素，又吸取大自然天地山川之灵气、日月精华。以外气补内气，以外光补内光，从而平衡人体阴阳。这是它却病健身养生发挥出显著功能的主要因素。
而关于练气之术则源远流长，气是祖国宝贵医学遗产的一个重要内容，甚至是核心部分。可以说，气学是中华学问的根本之学，而练气养神之术正是祖国医药与养生学的关键。《内经》指出，上古之人按“法于阴阳，和于术数”去做，提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的准则。这就是古人练功养生的思想表达，总之通过练功可以强化性命，通过养生法则可以更和谐地生活，所以古人云：“时守气”、“常养神”、“神气宝”、“勿轻泄”、“不顺事”、“莫燥火”、“炼柔性”、“养太和”（太和之元气）。
一预备式
动作说明：身体直立，两脚平行站寺，与肩同宽。两腿微曲，悬顶直颌，下颚内收，松肩垂肘，双目罩帘，舌轻轻平舐上腭，自然呼吸。先想一想头的顶部要放松，额头面部也要放松，颈部胸部都耍放松，松一松腹部，两大腿前面、小腿前面也要放松。想一想双脚心微微热了，头的两侧要放松，脖子两侧也安放松。松一松肩，两侧大臂、小臂、整个手臂全要放松，想一想两手心有没有麻、热、胀等感觉。头的后部要放松，颈部也要放松，松一松背部，松腰、胯、两大腿后面、小腿后面也要放松。想一想两脚趾、脚面、整个两脚有没有麻、热、胀等感觉。全身放松后，想一想天空中的白云，在*飘荡。脚下嫩绿的草地，富有生命的活力，山川大地奇异的生命生生不息，想一想早晨出生的太阳照在脸上、身上，暖在心里。一轮明月映在静静的湖面上，湖光月影相映明亮。
功法要点：
（1）要注意全身放松，设立一个强大性的意念。
（2）行功时不要将意念用得过重。
（3）呼吸一定要自然，不要刻意追求腹式呼吸，因为本功采用的是自然呼吸，腹式呼吸不是追求而来，而是自然而然地过渡到腹式呼吸。这是日月功在凋息方法上的独特之处。
动作功用：预备式是整个动功的基础，它的站式身法，是整个动功的基本身法。要从头到尾，贯穿始终，同时，全身放松得气，在身体周围形成一个气场，这个气场起到防卫作用，也是给增*气奠定有利基础。本节对神经衰弱、失眠、均有防治作用。预备式看似简单，然而它是全套动功基础，是开发自身功能的第一次生机。入手之门径，行功之奥秘尽在于此。