什么运动减肥效果最好 选对运动能享“瘦”

　　对于瘦身，几乎每个人都希望自己能够达到好的状态，虽然瘦身减肥的方法很多，比如，饮食减肥、运动减肥、中医辅佐减肥等。其中，运动减肥更加受到人们的欢迎，但你知道什么运动减肥效果好吗?下面小编给大家介绍几种吧。

　　目录

　　1、效果好的运动减肥方法大全 2、减肥效果好的有氧运动有哪些

　　3、睡前做什么运动减肥效果好 4、早晨做什么运动减肥

　　5、办公室减肥的运动是什么 6、短时间什么运动减肥效果快

　　7、夏天什么运动减肥 8、六种适合经期的运动减肥法

　　9、冬季什么运动减肥效果好

　　效果好的运动减肥方法大全

　　很多运动爱好者对于“如何运动减肥效果好”这个话题非常的关注。虽然都知道运动能够有效减肥，但是如果你选择不对的运动方式，那么不但不会瘦下来反而越来越肥哦。下面小编为您介绍下好的运动减肥方法大全哦。

　　跑步

　　绝对是减肥好的运动之一 ，没错的，跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。

　　游泳

　　游泳我大概只坚持了2个月，因为太麻烦，每次去像赶场子一样的，而且上海的游泳馆没有几个是干净的，所以也就没有坚持下去。

　　那时候去游泳是在冬天，冬天是易长肉的季节，那时候我就和朋友一起去游泳了，每次游过泳都会觉得非常的轻松，皮肤也会变好了，明显感觉到手臂上的肉肉变紧张了，不过，因为太麻烦了，就没有坚持去了。

　　哦，对了，那个时候我每周去2次，每次1个半小时哦。

　　骑脚踏车

　　进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。”

　　普拉提

　　这个运动我自己没有练过，我以前的一个朋友练过，她说练得时候也是超级累得，每次手脚都酸得不行。我记得那个时候她刚刚生完BABY，就练了一个夏天，就恢复到以前的身材了，严格说应该是比以前更瘦了，哈哈，想想这个效果，对于减肥的朋友真是一个不错的运动哦。