喝下去的水经历多久变为尿液 如何健康喝水
病了、渴了、运动前后、吃得太辣了、被食物噎着了等情况下，我们都需要通过喝水来缓解。但是你喝下去的水多久才能变为尿液呢?以及关于喝水的几个秘密你又知道多少?
水，多久才可以变为尿液?
从自身体验来看，水进入身体之后会在半小时左右变为尿液排出。如果你没有排出，说身体缺水，达到膀胱内的水分较少，储存在膀胱内了。
当然，如果天气热、运动多、出汗多、劳动强度大等，水分的代谢时间会慢，变为尿液的时间大约为30-45分钟。反之，冬季冷，出汗少，如果喝水多，20分钟尿液便到达膀胱。
所以，人体吸收水分是很迅速的，身体缺水可以在短时间内很快补充。但是尿液不是水唯一的代谢途径。
生活中我们会发现喝进去的水分与通过尿液排出的水分是不等的，其原因是水分的排出途径多。
1.呼吸排出
一呼一吸之间，体内的水分会随着空气流失，每天的大约有300毫升的体内水分通过呼吸排出。冬季、干热天气水分流失更多。
2.胃肠道排出
除了尿液之外，排便、腹泻、呕吐等方式也会造成体内水分流失，并且流失的量比较多，这也是为什么腹泻时需要补充体液的原因。
3.从皮肤流失
干、热空气蒸发以及出汗等，会导致大量的水分从皮肤中流失，每天大约为550毫升，当然如果在夏季或运动的情况下，这个数值会扩大5倍。
每天喝多少水
人体70%-75%由水分构成，同时每天流失水分的途径如此之多，所以每天都需要喝水。在外界气温不高，运动量低的情况下，每天喝水量在2000-2500耗损之间。当然这里的水分包括从食物、水果、汤中所摄取的。
除了食物之外，每天需要额外补水1.5升左右，当然如果汤喝多了、水果吃多了，相应的可以少喝些水。
冬季哪种情况下要多喝水?
1.长期处于室外工作
冬季气温的特点是干燥、冷，容易增加水分从皮肤中的流失，所以这一类人要多喝水，并且是要喝温水。
2.长期处于暖气房内
暖气房内皮肤失水更严重，以蛋糕为例，放在空调室内2小时，表面变硬、脆。可想而知这种环境下的皮肤状态。
3.咳嗽、感冒情况下
虽然大家一直吐槽“多喝热水”这个话题，但是在呼吸道感染的情况下，身体会因为咳痰吐痰、擤鼻涕等方式，而损失更多的水分，所以喝热水虽然不能治病，但对疾病恢复是有益的。