女人脸色暗黄是缺铁 4款补血食谱还你红润气色

推荐补铁食谱

生姜红糖水

生姜15克，红糖适量，开水冲泡代茶饮之。能治疗风寒感冒，有效缓解寒淤血淤型的痛经。

红枣杞子木耳汤

黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克煎服，每日2次。经常服用，可有效祛除黑眼圈。

红枣菊花粥

红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

此方具有健脾补血、清肝明目之功效。

常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

益母姜枣红糖水

益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克，煎水饮用。

温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。