这项运动好处多 减肥强身又健脑

　　每个人都需要运动，无论男女老幼都应该把运动当作一生中的长期工作来做，而不是三分钟热度，更不能每天像例行公事一样草草了事。运动可以激活身体的每一处细胞，促进新陈代谢，使身体充满活力，也使人保持健康。运动的种类很多，但有一项运动的好处是你看了就想立即行动的，那就是游泳。

　　以前，人们游泳都是往家门口的小河里一跳，尽情遨游。但是，现在污染严重，热爱游泳的人往往都转战到了游泳馆。也有一部分人，明知道游泳对身体好，却总推说没有时间，找各种借口。人都是有惰性的，下了班就不想再去挥汗如雨了。然而，当你有意强身健体，就先来看看游泳的诸多好处吧。

　　游泳的好处很多

　　1、减肥

　　要想减肥，就必须“管住嘴，迈开腿。”这个“迈开退”就是要多运动的意思。游泳作为一项常见的运动，当然可以达到减肥的目的。研究表明，游泳所消耗的热量，和跑步消耗的热量相当。不过，不同的游泳姿势所消耗的热量又是不一样的，其中，蛙泳消耗的热量少，蝶泳消耗的多，单位时间里，比跑步要多消耗一半的热量。所以，总体来说，游泳是非常适合减肥的运动。

　　2、减压

　　研究表明，游泳可以刺激身体分泌内啡肽，这是一种可以帮助缓解压力的激素，使人感到非常放松愉悦。此外，游泳还可以修复因压力而受损的脑功能;并且可以使人静下心来，更加专注。这些都可以在很大程度上缓解人的紧张情绪，使精神上得到彻底的放松。

　　3、提高身体的协调性和柔韧性

　　游泳的时候，全身都处于运动的状态，时而伸展，时而蜷缩，时而转身，以产生更大的浮力和推动力。这些都可以提高身体的协调性和柔韧性。这是一种全身运动，特别是四肢，一直处于拨水和踢水的状态，可以使肌肉的力度得以增强，非常适合长期坐着办公的人。