瑜伽瘦身减肥 8式让你拥有动人曲线

　　瑜伽我们都知道是一种健康的运动项目之一，很多女性朋友喜欢练习瑜伽，是因为瑜伽可以很好的达到瘦身塑形的功效，瑜伽瘦身减肥几乎大部分人都知道。今天给朋友们带来的是瑜伽瘦身减肥方法，下面让我们一起来看看瑜伽快速减肥方法吧!

　　一、瑜伽瘦身减肥方法

　　1、猫伸展式

　　躺在地上，然后将四肢都放松的伸展开来。

　　吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部向上，臀部颈部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。

　　2、三角式

　　站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，然后弯腰，眼看上方指尖。反侧同样。膝盖伸直的同时保证重心上提。

　　3、下犬式

　　四肢着陆，两腿并拢伸直，脚跟尽量下踩，拉长手臂手心贴地十指张开。颈部肌肉一定要放松。

　　4、双脚式

　　双脚分开站立，脚尖指向正前方，上身前屈，双手放于双脚内平行线的延长线上。重心放于双脚掌间，让颈部得到拉伸。

　　5、战士式

　　站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖。左脚外侧用力下压，上身摆正。

　　6、蝴蝶式

　　坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

　　脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。

　　7、莲花式

　　站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。

　　吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。

　　8、坐角式