减肥方法 出汗与脂肪燃烧是一回事吗

　　对于现代女人来说热门的话题常常是穿什么、什么好看以及怎样减肥，减肥这个话题之所以经久不衰，与人们对健康的认识以及审美观点有关。并且随着生活条件的提高肥胖的人群也在增多，几乎每个女人都觉得自己有点“胖”。想要将减肥进行到底，那么关于减肥常识必须要了解，同时还要注意避免减肥误区，下面小编将和大家一同来了解脂肪燃烧、减肥、出汗是不是一回事。

　　出汗

　　人体之所以会出汗分为两种，其一为被动出汗，如气温升高、紧张、防燥等，通过出汗带走身体中多余的热量，为了维持体温的恒定。

　　其二为主动出汗，常常是通过运动达到的一种出汗方式。而出汗的目的同样是为了带走人体中多余的热量。

　　气温低，人体之所以不再出汗或少出汗的原因是汗腺和毛孔收缩，不再流汗，为了避免体温过度降低。

　　所以，也可以说汗水是身体温度的调节器，那么脂肪燃烧是怎么回事呢?

　　脂肪消耗

　　当人体进行运动时，首先是消耗体内的糖分，当持久运动以及运动量大之后，糖分不足，那么脂肪便会分解称为脂肪酸，进入肝脏，转变为热量，从而维持人体的运动。

　　而脂肪分解的需要水的参与，同时被分解掉的脂肪终以二氧化碳通过呼吸排出，水以汗液与尿液方式排出。

　　但是，在运动刚开始时候所出现的汗水，并不一定是脂肪燃烧所致，还有糖分的分解产物。

　　所以，脂肪燃烧会出汗、减肥。但是出汗与减肥不可以划等号。

　　出汗≠减肥

　　脂肪燃烧、降温、紧张等因素都会导致出汗现象，而其中只有通过运动所产生的汗水才是减肥成果。其他情况下出现的汗水，固然可以减轻体重，但却使人体中水分的丧失，如果不注意补水容易导致机体缺水。

　　哪些运动可以促进脂肪燃烧?

　　有氧运动属于一种中强度的运动，这种运动过程中吸入的氧气与身体的需求相等，有氧运动可以消耗更多的人体热量，当糖分不足时便会开始消耗脂肪。

　　所以，有氧运动时，出汗越多也表明脂肪消耗越多。但是想要通过有氧运动减肥，有时间与强度的要求。

　　通常情况下有氧运动的前15分钟是在消耗糖原，故而想要通过有氧运动减肥，那么好能够坚持的30分钟以上。并且判断是否是有氧运动需要根据心率而定，心率保持在150次/分钟左右才算是有氧运动。

　　而想要通过有氧运动减肥，那么还需要保持一定的运动量与运动周期，如一周3-5次。