男性健身 需要掌握三大窍门

　　男性朋友虽然每天都要忙于工作，但是为了身体的健康还是要坚持锻炼身体，尤其在这季节交替的时候，人体免疫力下降很容易就会感冒，那么男性朋友应该如何健身呢，下面小编教大家健身运动的三大窍门。

　　男性健身 需要掌握三大窍门

　　一、跑步健身躲避中午的原因

　　那么，跑步健身为什么要躲避炎热的中午呢?

　　夏天，中午的阳光很炽热，紫外线照射也很强，要预防中暑的发生。

　　人体正常温度是37摄氏度左右，在这个温度下，人体的热平衡系统正常运转。在夏天烈日炎炎的中午，如果长时间在外跑步，保护措施不利，体内水分消耗严重，热量增多，且又不易发散出来，就会把体内的热平衡系统破坏，从而导致头晕、心跳加快、满脸通红、出汗少、小便少、食欲不佳，严重时会出现抽筋、烦躁不安、昏迷，直至生命危险。

　　跑步健身的根本目的是增强体质，所以必须要根据人的生理结构，趋利避害，科学安排时间。

　　二、什么时间跑步减肥效果好

　　1、生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环后得到消除。在各种各样的运动减肥方法中，跑步这项有氧运动脱颖而出了!跑步减肥法不仅仅能减肥还能改善身体疲劳哦!想要让跑步减肥发的效果更为显著就压掌握跑步减肥的佳时间哦!

　　2、适合自己的时间跑步好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

　　3、比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。佳时间是在饭后2到3小时。

　　4、在清晨等空腹状态跑步时，好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。