你为什么一直都瘦不下来

　　很多人减肥确实是非常的努力，但就是怎么都瘦不下来这到底是什么原因呢?其实这主要还是跟我们自身生活不当有关系。

　　很多人都觉得减肥很简单，其实减肥很难，这里的难并不是甩肉难，而是我们经常在减肥这方面走弯路，从而让我们感觉减肥很难，其实减肥这条路是很简单的，只需要我们根据自己的身体状况调整合适的生活状态，然后再经过好的锻炼和饮食控制，是能有效的减肥的。

　　为什么总是减肥失败?

　　1.心浮气躁天天称体重，心里不能正视减肥

　　每天都称体重容易让我们的减肥心受到不小的打击，并且也不会提供有用的咨询，所以说三五天称一次体重是好的了，这样我们才能看到减肥的趋势。

　　如果我们的目标是一个星期瘦一公斤到两公斤，那么当我们按照计划一步步坐下来的时候，会有很大的满足感，这样我们的心理也不会有焦虑，和每天都称体重引起的烦躁相比，这样减肥的效果会更好。

　　2.一点热量都不摄入

　　很多人在减肥这个方面，节食节制的太厉害，几乎是一点热量都捕摄入了，这样是会很伤身的，而且对我们的身体健康并没有什么好处。

　　刚开始，我们的体重是会下降的，但是持续下去，这样的下降方法反而还会让我们的肌肉加速分解，基础代谢率也会比以前更低一些，后也就很难持续了，这样经常会变胖，而不是变瘦。

　　3.早餐都不吃

　　很多人能少吃就少吃，所以往往在早餐这方面就忽略掉了，其实不吃早餐是错误的减肥方法了。直接跳过早餐可能是会让我们更饿的，并且体力也会变的更差劲。

　　我们身体的基础代谢率会降低，并且到了中午吃更多含有糖分的食物，高纤维高蛋白的早餐对我们的身体健康来说是非常重要的，所以说早餐不仅要吃，而且还要吃好，这样才能有助于我们保持好的身材。

　　4.运动以后吃东西

　　运动以后，是我们的身体渴求热量的时候，运动过后吃东西只会长胖，因为很容易就吃回来了，大大妨碍到减重，而且就算是在运动以后，吃东西也是要注意一下热量的。

　　5.吃得太好

　　大多数经过加工以后的东西看起来是美味可口的，包括面包等等，其实这些东西吃了对身体并没有好处，反而还会让我们长胖。

　　这些精制品当中的纤维素含量是非常少的，富含纤维素的植物性食品才是减肥的终极帮手，它们的热量超低很容易给我们饱胀的感觉不容易饿，所以说从今天起，我们要多吃粗粮，少吃细粮。