经常睡眠不好怎么治疗

睡眠障碍在医学上称之为失眠，而失眠只是一个症状而不是疾病本身，所以需要查找失眠的原因，才能根本上治疗。那么，经常睡眠不好怎么治疗呢？接下来为大家解答一下。

经常睡眠不好怎么治疗

睡眠不好的治疗方法有心理治疗，还有药物治疗。主要看引起失眠的原因，如果是过度紧张、过度压力、过度压抑等方面造成失眠，便需要去除原因，简单用药物调整即可。如果失眠问题是由抑郁造成，便需服用抗抑郁的药物，同时需要睡眠药物。建议患者保持乐观，学会减轻压力；养成良好的睡眠卫生习惯，睡前不宜剧烈运动，不宜过饱饮食；可以泡热水脚，听舒缓音乐来放松心情，从而缓解症状。

知识拓展：缓解睡眠不好的措施

1、改变睡姿

如果喜欢趴着睡觉，最好不要再这样做。因为趴着睡觉，对于身体的影响是非常大的，趴着睡觉的时候，会导致胸口被重压着，对于呼吸、喘气都是有影响的。如果能够改变睡姿，建议采用右侧的睡姿，对于促进身体是比较好的。因右侧睡觉，能避免心脏被压迫，因此是非常好的睡觉方式。

2、睡前泡脚

养成睡觉前泡脚这个好习惯，对于安然入睡是很有必要的，也是有助于身体保健的。在泡脚的时候，能够缓解疲乏，使身体得到放松，对于睡眠质量有很好的帮助。在泡脚的时候，同时也能够起到按摩脚部的作用，从而能够更好的起到安抚神经的目的，一定程度上也能提高睡眠质量。

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