养生常识 如何高效午睡让秋乏远离你

　　眼下已经进入秋天，告别夏天炎热，不少人还感觉到困倦感十足，想要睡觉是很多人的感受。这样的情况其实是有一个专业的词汇，秋乏是能够很好的形容这个状态，秋乏从字面上就能够理解，秋天疲乏，的确，经过了炎热夏天，在秋天不少人会感觉到困倦。即使在晚上睡眠的时间充沛还是会感觉到困倦，其实这样的情况是身体自身处于一个调节阶段，在换季很常见。而在中午的时候，要是能够进行午睡是能够很好的让秋乏远离你的。

　　一、秋天也要适当午睡

　　午睡不仅仅是在夏天才有的，在一年四季其实都是应该养成午睡的习惯，与晚上睡眠不同，午睡更应该说是一种身体的自我调节。

　　秋天不少人察觉到身体出现困倦的时候，其实更应该进行午睡，适当的午睡对于身体是有好处的。

　　这是因为在换季的时候，身体的机能处于调节阶段，以晚上来说，很多人还是会感觉到这个时候和夏天一样，在睡觉方式上和夏天一样。

　　其实不然，进入秋天温度还是处于下降的状态，特别是在夜间，温度的变化还是明显的，要是再按照夏天的生活方式是造成免疫力的下降，造成感冒是常见的病症。同时，使得身体的抗病能力有所下降。

　　以白天而言，虽说温度变化不明显，但是，这样变化的温度差还是降低身体免疫力的，经过上午的工作，身体的脑力、体力都会有所消耗的，这个时候进行午睡是能够帮助大脑进行很好的休息。

　　午睡对身体各个循环系统都是有所帮助的，能够帮助身体保持心理平衡，对于心脏有很好的保护作用，根据研究发现，每天花半小时进行午睡是能够大大降低患冠心病的概率。

　　午睡和晚间睡眠不同，晚上睡眠，时间是充裕，虽说很多人的睡眠时间没有达到八个小时，但是，在晚上睡眠的过程中还是能够很好的调节身体机能。

　　而午睡，时间是短暂的，上班族因为条件有限，往往睡眠时间是从工作时间中挤出来的，即使这样的睡眠时间较少，但对于身体还是有帮助的。

　　很多人会在中午的时候吃完午饭，躺在床上进行午睡，这样的午睡是好的，躺在床上睡觉是能够很好的舒展身体，对于身体调节是有帮助的。

　　因此，在中午的进行午睡是一件非常重要的事情。

　　二、如何高效的午睡

　　在秋天进行午睡是能够很好的帮助身体驱走秋乏的，这是因为在换季的时候，会使得身体的代谢出现紊乱，秋天的代谢和夏天是不一样的，在夏天，温度高，身体代谢快，会使得体内盐分蒸发加快，进而会使得肠胃功能失调，给心血管系统造成很大的负担。