通便的水果 轻松学会水果通便法

　　秋季天气会有点干燥，这个时候人体很缺乏的就是水分了，有些朋友排便就会比较困难，其实不用担心，多吃水果可以补充人体所需要的水分，今天小编就给大家详细的介绍一下到底吃什么水果能够通便，感兴趣的朋友们快来看看哦。

　　肉吃多了排便困难，这样毒素就积累的多，因此需要吃以下这些水果来起到润肠排便作用。

　　苹果

　　含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

　　苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

　　苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

　　当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。

　　苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

　　猕猴桃

　　含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。

　　还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

　　柑橘

　　含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。

　　每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

　　梨