太极球 做一动作让你活到百岁不痴呆

　　老年痴呆是我们每个有意识的人都很害怕的疾病，但是太极拳的好处能防治老年痴呆。老年痴呆也是老年人常见病，随着时间的流逝，近代年轻人也会感觉到自己的记忆力一年不如一年，所以小编建议您多练习一下太极拳教学。下面我们先学习一下太极球吧。

　　练太极球预防老年痴呆

　　瑜伽有瑜伽球，太极拳也有太极球，瑜伽球只是个练习方式，而太极球却能预防老年痴呆，太极拳对神经系统的作用非常大，也是防治老年痴呆的重要因素。

　　据专家介绍，柔力球运动具有“以柔克刚”、“刚柔相济”、“欲进故退”、“借力打力”等攻防转换的特点，集健身、竞技、娱乐、表演为一体。它有多种固定套路，多数比较缓慢柔和，很适合体弱者进行锻炼。

　　太极柔力球运动所使用的器材很简单，就是一把带风孔的橡胶面球拍和与之相连的小球。在学习柔力球运动时，一般要按照柔力球的四个要素“迎、纳、引、抛”进行练习。

　　在医院，每天都有几十万的脑部神经问题，有的人甚至都没有抢救的机会，因此我们只能做好预防工作，而太极拳是佳的运动。

　　专家表示，柔力球运动的核心技术是“弧形引化”。即球来时，球拍主动迎球，球纳入球拍后，球拍带球进行圆弧运动，再沿弧的切线方向将球抛出。练习者以持球拍的肩为轴将球纳入球拍，然后再根据不同的技术动作进行弧形引化。

　　专家介绍说，柔力球运动是一项有氧运动，一般经10分钟练习后身体发热有微汗，经15—20分钟后有大量的排汗过程。但这各种运动不属于剧烈运动，所以对老年人的心血管负担不重。

　　此外，由于进行柔力球运动时全身各个部位都参与锻炼，并且是带有一定弧线的运动，所以它可以使颈、肩、腰、腿、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善，比如说在玩球的过程中，弧线运动以肩为轴，所以对肩关节的锻炼尤其有效。

　　通过练习太极拳能防治老年痴呆，同时练习太极拳也能预防心血管病的发生，能降低夜间突发疾病的发生。

　　其次，运动者在接球时眼力和脑力都集中在球上，故而练习者的灵活协调、反应能力都会得到提高。

　　不过，于秘书长也提醒，柔力球运动虽然很适合老年人，但练习时也要根据自己的年龄特征、身体状况选择适合自己的运动量。老年人易出现骨质疏松，肌肉萎缩，骨质增生，关节病等，因此在运动时不宜进行大强度和需要爆发力的运动。

　　太极拳防治老年痴呆的功效

　　第一，经常用脑

　　积极动脑可以延缓大脑衰老、减少老年痴呆的发生。例如阅读各种书籍、玩智力玩具、培养多种兴趣，有意识进行智力锻炼，都可养脑健脑。

　　第二，生活规律

　　饮食清淡。老年人生活起居要有规律，保证高质量的睡眠。饮食主张清淡，低盐低脂，多食高蛋白、高纤维素、高维生素食物，例如鱼类、瘦肉、鸡蛋、粗粮、蔬菜、水果、坚果等。

　　第三，坚持体育锻炼

　　运动可促进神经生长素产生，预防大脑退化，例如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、做保健操、练气功等都可，但要注意运动需循序渐进，且持之以恒。

　　第四，注意防控“三高”

　　“三高”高血压、高血脂、高血糖是诱发老年性痴呆的危险因素。因此老年人要积极控制血压、血糖、血脂水平，预防“三高”，以减少老年痴呆的发病风险。

　　练太极拳活跃大脑

　　(1)调整大脑皮层的兴奋和抑制过程

　　缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病"，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。