杨式太极拳 女人月经做这动作让你不再痛经

　　杨式杨式太极拳作为杨式太极拳流派中的一派，其在养生方面深受人们喜爱。动作柔和舒缓是杨式杨式太极拳的特点，很多人经常会问女性月经期、妊娠期、哺乳期是否能练杨式太极拳呢?小编今天一起和您学习一下杨式太极拳教程。

　　女性月经期、妊娠期、哺乳期能否能练杨式杨式太极拳

　　女性的身体健康是非常重要的，特别是每个月总有那么几天重要的日子，更是得好好的保护自己，下面我们看一下女性该如何选择。

　　一般健康妇女在月经期坚持适当的杨式太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。

　　因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。

　　妊娠期做少量柔和的杨式太极拳是可以的，但是有些动作幅度大的妊娠期可省去不做。例如一些左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。

　　日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。妊娠期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。

　　同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。但是妊娠期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注意，应在医生指导下进行。

　　哺乳期也可在阳光下坚持适当的杨式太极拳练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停杨式太极拳练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。

　　综上所述，杨式太极拳在女人这三个黄金阶段都是可以适当的练习的，杨式太极拳的动作柔和舒缓，是非常适合人体运动特点的。

　　女性打杨式杨式太极拳的四点好处

　　第一，杨式太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准

　　因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

　　杨式太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。

　　而杨式太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

　　第二，杨式太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的

　　杨式太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。

　　这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

　　第三，杨式太极拳是全身性的运动，练杨式太极拳能调养血气，畅通经脉

　　它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

　　第四，说说杨式太极拳衣着要求对女性朋友的保护

　　练习杨式太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

　　女性练习杨式太极拳的误区

　　1、杨式太极拳套路并不复杂，初学杨式太极拳的女性可以先从简化杨式太极拳练起，循序渐进，慢慢提高

　　学习任何东西都是要坚持下去的，不可能一下子就学好的，所以对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制，认为自己学不好，只要用心去学、坚持不断的学习，杨式太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。

　　杨式太极拳是全身性的运动，练杨式太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。