杨式太极拳85式 春季养生首选太极拳

　　太极拳是中国传统武术，习练太极拳可以强身健体，当今人们修炼太极拳的好处是强身健体，增强身体免疫力。太极拳的特点柔和缓慢，是春季养生的首选运动，下面随着杨式太极拳85式练习一下吧!

　　春季养生首选杨式太极拳85式

　　春天是一年养生的开始，选择好的运动，可以让你一年身体健康，选择太极拳让你健康长寿。

　　春季练拳调“阴阳”

　　练习太极拳是春季养生的首选，相对于其他的运动方式，动作更加舒缓自然，不仅可以做到修身养性，而且还能抵抗病菌侵入。

　　春季练习太极拳可顺应春季气候特征，能在心神意念、拳势动作、武德蕴藏等方面达到事半功倍的效果。

　　春季气温变化不定，在春季练习太极拳一定要注意保暖，在练拳的时候，可适当减少衣物，打完拳后要立即穿上衣服保暖。

　　心意合一顺应季节变化

　　太极拳是内家拳，强调心意合一。春季练拳应如万物生发一样，保持心情舒畅、愉悦。习练太极拳时，身体放松，心神意念也放松开来。意念中使天、地、人密切相连，达到天人合一、心气相应。

　　一呼一吸，一开一合气劲鼓荡，心息相应，息息归根，生生不息。

　　拳势动作开创生机

　　春季是蕴藏生机，生命旺盛的时节。万物欣欣向荣，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。

　　学习太极拳要做到气沉丹田，丹田是每个习武之人的重要地方，也是人们养生重视的地方，通过丹田可以提高身体素质。

　　拳势动作顺应自然，以应春生之气，拳架舒展大气，以形体动作带动气血园满顺活，流而不腐，通过运动走劲排毒养颜，萌发新生，使身心内外焕然一新。

　　武德更蕴春生之道

　　春意盎然之时练太极拳，更能使人德艺间修，德艺互根，德高才艺精，规避阴阳失和违逆春生之道而发生疾病，更能够平心静气养肝益志，培养浩然正气顺应春生之道，保障夏长之气充足，使病痛防患于未然。

　　春季练拳还要注意防寒保暖。穿太极服固然潇洒飘逸，但也不可忽略环境温度，造成身体损害。

　　杨式太极拳85式的真意——祛病促健康

　　太极拳为内家拳，其姿势简洁、效宏、易行、合道，道法自然。其心法体现在用意不用力、以心行气、以气运身，纯以虚静为主，注重精神修养，坚凝意志，增进智慧，重在祛病延年，不分男女老幼，人人可终身练习。

　　自技击、表演、比赛风盛以来，一切拳势竟尚险、奇，以难、能为可贵，渐渐失去养生的真意。

　　拳经曰：“详推用意终何在?益寿延年不老春。”太极拳的终意是益寿延年不老春，而有些后人，标新立异，自为派别，弄得门类繁杂，甚至有些人，还没有弄清太极拳的真意，就拉杆立派。

　　太极拳乃内家拳，纯以心、气为主，以修养精神为宗旨，它不仅符合易理，符合孟氏的养气之说，与现代科学也脉脉相通。