减肥方法 这些方法让你在夏季轻松瘦身

　　经常有人会说，减肥的效果一点都没有，其实可能是你减肥的方法不正确，陷入了一些常见的减肥误区，只有选择科学合理的减肥方法才可以让你在夏季轻松瘦身，那么健康的减肥运动及方法有哪些呢?一起来看看吧。

　　减肥一直是人们在做的一件事情，人们也研究出了许多的减肥方法，下面小编就具体分享一些减肥方法让你在夏季可以轻松的瘦身哦。

　　这些方法让你在夏季轻松瘦身

　　1、草本药物减肥法

　　我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片，大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。

　　2、白醋减肥法

　　白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。

　　3、饮茶减肥法

　　很多人都知道，不健康的饮食习惯是导致肥胖的根源之一。用茶代替碳酸饮料能减少热量的摄入，还可以有效地促进新陈代谢和脂肪分解。

　　4、针灸减肥法

　　通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。

　　因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

　　瘦身动作

　　抬腿

　　锻炼部位：腹部、臀部。

　　具体动作：坐在椅子上，双脚分开平放在地面上，抓住椅子边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

　　仰起触膝

　　锻炼部位：腹部。

　　躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。

　　箭步蹲

　　锻炼部位：腿部和臀部。

　　直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

　　立式俯卧撑

　　锻炼部位：胸部和背部。

　　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。